Le complément naturel de cosse de psyllium est souvent utilisé pour traiter la constipation, mais des recherches récentes ont montré qu'il peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d'irritabilité intestinale. syndrome, ou IBS. Les personnes atteintes du SCI éprouvent souvent un éventail de symptômes qui peuvent rendre difficile la détermination d'un traitement efficace. Heureusement, le SCI peut souvent être contrôlé par des changements de régime et de style de vie. La cosse de psyllium est une addition alimentaire possible qui peut réduire les symptômes de ce trouble intestinal commun.
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Cosse de psyllium
La cosse de psyllium est constituée de la coque extérieure de la graine de psyllium, ou Plantago ovata. Les enveloppes sont retirées des minuscules graines après la récolte. La cosse de psyllium contient de grandes quantités de muscilage, un type de fibre soluble qui peut être bénéfique pour la santé intestinale lorsque les graines ou la cosse sont consommées. Comme d'autres types de fibres solubles, tels que les bêta-glucanes présents dans l'avoine, le muscilage dans les enveloppes de psyllium agit dans le tube digestif pour soulager la diarrhée et la constipation. La cosse de psyllium est disponible comme supplément diététique et devrait être prise avec un verre d'eau.
IBS
L'IBS est une affection caractérisée par un groupe de symptômes disparates qui affectent les intestins et peuvent aller et venir. La douleur abdominale et l'inconfort constituent les symptômes de base. Les victimes souffrent de diarrhée, de constipation, de crampes, de ballonnements et de gaz. Alors que la cause est inconnue, la sensibilité des muscles et des nerfs entourant le côlon peut être à blâmer. Certaines personnes atteintes d'IBS éprouvent plus de symptômes lorsqu'elles sont stressées, alors qu'un mauvais choix alimentaire peut déclencher un épisode d'IBS chez d'autres.
Le psyllium comme traitement
L'American College of Gastroenterology suggère que le psyllium est une option de traitement pour les personnes souffrant du SCI. Le jury est cependant encore sur la question de savoir si la cosse de psyllium peut vraiment aider les personnes souffrant du SCI. Dans une étude de 2009 publiée dans le "British Medical Journal", les patients atteints de SII ont obtenu plus de soulagement de la supplémentation en psyllium que de prendre du son de blé ou un placebo. D'autres études ont rencontré des résultats mitigés. Les personnes qui utilisent des enveloppes de psyllium pour traiter leurs symptômes du SCI doivent commencer par prendre une demi-cuillère à café de cosses de graines avec 8 onces d'eau une fois par jour. Cela peut éventuellement être augmenté jusqu'à ce que le patient prenne du psyllium quatre fois par jour.
Considérations
Les personnes atteintes du SII devraient discuter de l'utilisation de la cosse de psyllium avec un médecin avant de l'essayer elles-mêmes. Les personnes atteintes d'IBS peuvent avoir besoin d'augmenter leur dose de psyllium extrêmement lentement, car une augmentation soudaine de la quantité de fibres dans l'alimentation peut provoquer des gaz et des ballonnements qui pourraient déclencher un épisode IBS. Les effets du psyllium peuvent prendre jusqu'à quatre semaines avant d'apparaître, de sorte que les patients atteints de SII peuvent avoir besoin d'attendre un certain temps pour décider si le psyllium est efficace.
