Votre corps a besoin de protéines pour survivre. Les femmes adultes ont besoin d'environ 46 grammes de protéines chaque jour et les hommes devraient viser 56 grammes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Toutefois, manger trop de protéines peut entraîner un gain de poids, la déshydratation et la perte de calcium, selon l'American Council on Exercise. Si vous craignez d'avoir trop de protéines, apprenez quels aliments sont exempts d'éléments nutritifs et incorporez-les dans votre alimentation.
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Fruits
La plupart des fruits ne contiennent aucune protéine ou une quantité négligeable d'éléments nutritifs. Un kiwi entier, par exemple, contient 0,8 gramme de protéine. Une poire brute entière contient 0,6 gramme et une tasse d'ananas cru contient 0,8 gramme. Les cuirs de fruits, les fruits secs et les jus de fruits sont également pauvres en protéines. Une tasse de jus de pomme, par exemple, contient 0. 25 grammes de protéines et de jus de canneberge ne contient pas de protéines. Cependant, gardez un œil sur la teneur en sucre des fruits et jus séchés, car trop de sucre est plus préoccupant pour la santé que les protéines.
Légumes
Ajouter des légumes à votre alimentation est un bon moyen d'obtenir plus de fibres et de potassium, et de nombreuses variétés contiennent peu ou pas de protéines. Une tige de céleri contient 0. 28 grammes de protéines et une carotte entière contient seulement 0. 67 grammes. Une tasse de laitue verte contient 0. 5 grammes de protéines et une once d'avocat a 0. 56 grammes. La laitue Iceberg, le varech, l'ail, les betteraves, les oignons et les piments jalapeno sont quelques légumes de plus qui contiennent très peu de protéines.
Sauces et condiments
Les vinaigrettes, les huiles de cuisson, la margarine, le vinaigre et le sel sont des exemples de sauces et de condiments qui ne contiennent aucune protéine. Le sirop d'érable ne fournit pas non plus de protéines, et une cuillère à soupe de sauce piquante ne fournit que 0,02 gramme de protéines. Le raifort, le relish aux cornichons, le ketchup, la sauce barbecue et le beurre sont d'autres exemples de sauces et de condiments qui ne fournissent que des traces de protéines.
Aliments sans protéines additionnels
La plupart des boissons sucrées, comme les boissons gazeuses et les boissons aux fruits, ne contiennent aucune protéine. Cependant, cela ne fait pas d'eux de bons choix pour votre alimentation. Le café, le thé et les boissons alcoolisées ne sont pas non plus de bonnes sources de protéines. La plupart des épices, comme la poudre d'ail et le persil, contiennent moins de 0,5 grammes de protéines par portion.
