Quand tout le monde semble perdre du poids et se sentir plus sain avec la dernière manie de régime, il est difficile de ne pas sauter dans le train en marche. Que ce soit faible en glucides, faible en gras, toutes les bananes ou sans grains, un régime à la mode est souvent restrictive et fait des promesses qu'il ne peut pas tenir. Cela ne veut pas dire que chaque régime à la mode est mauvais. Certains intègrent des principes qui vous aident à nettoyer votre alimentation et à adopter de saines habitudes alimentaires qui peuvent durer longtemps.
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Identifier un effet
S'il promet une perte de poids rapide d'une manière apparemment gadget, il y a de fortes chances que vous regardiez un régime à la mode. Les régimes à la mode développent habituellement un suivi cultlike rapidement. Souvent, cette retraite suit tout aussi rapidement - à la recherche de la prochaine et la plus grande méthode de perte de poids. Régimes à la mode vous obligent souvent à découper des groupes d'aliments entiers ou combiner certains aliments. Ils pourraient limiter les portions de certains aliments tout en vous promettant des quantités illimitées d'autres - comme la soupe au chou ou la nourriture pour bébé. Un régime à la mode met généralement en avant un menu rigide tout en vous offrant simultanément une perte de poids sans effort.
Inconvénients potentiels
Les régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ce poids revient tout aussi rapidement lorsque vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires. Ces régimes ne parviennent pas à vous enseigner de bonnes habitudes alimentaires durables pour durer toute une vie. L'American Council on Exercise fait remarquer qu'en général, un tiers du poids perdu avec un régime est récupéré en un an et que la majeure partie est récupérée en trois à cinq ans. Régimes à la mode manquent souvent nutritionnellement car ils découpent un groupe alimentaire ou des groupes entiers. Au lieu de suivre un régime équilibré, vous suivez un régime très restrictif qui peut être difficile à respecter pour une période de temps. Si vous tombez du wagon de régime, ce qui est presque inévitable lorsque vous êtes si restreint, vous pouvez vous sentir comme un échec et qu'un poids santé n'est pas à votre portée. Beaucoup de régimes à la mode n'encouragent pas l'exercice, un élément essentiel de tout mode de vie sain.
Pas tout à fait mauvais
Un régime à la mode peut vous aider à identifier les caractéristiques de votre alimentation existante qui minent votre poids et votre santé. Beaucoup, comme le programme Clean, le régime VB6 et Eat Right for Your Blood Type, rejettent le régime américain standard, qui tend à contenir beaucoup de farines raffinées, d'aliments transformés et de sucre, et offrent une alternative qui inclut plus de légumes, de fruits et grains entiers. Régimes à la mode tels que le régime de la femme française peuvent vous faire prendre conscience de la taille des portions et vous aider à freiner les collations stupides qui contribue à la prise de poids.
Meilleur conseil pour suivre un régime
Perdre du poids nécessite effort et engagement. Tout régime qui vous dit le contraire sera parti demain, remplacé par la prochaine meilleure chose. Seuls des changements permanents vous garderont en bonne santé pour la vie.L'American Heart Association affirme que la meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime à portions contrôlées qui met l'accent sur les légumes frais, les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras ainsi que l'activité physique régulière. Le Dr Mark Hyman convient qu'en évitant les aliments transformés, en particulier ceux qui contiennent des sucres et des farines raffinés ajoutés et en mettant l'accent sur la qualité, les aliments entiers mènent plutôt à un poids et à un corps plus sains. Il affirme également que l'exercice est un élément clé dans la perte de poids et le maintien du poids.
