Si vous vous sentez fatigué, faible, mentalement flou ou si vous avez des fourmillements dans les mains et les pieds, vous pourriez avoir une carence en vitamine B12. Les adultes ont besoin de 2 à 4 microgrammes de cette vitamine par jour pour maintenir les cellules nerveuses et sanguines en bonne santé, dit le Bureau des compléments alimentaires. Même si vous incluez beaucoup de B12 dans votre alimentation, votre corps peut avoir du mal à absorber les nutriments. Les personnes qui ont subi une chirurgie gastro-intestinale ou qui ont des troubles digestifs comme la maladie cœliaque peuvent avoir des problèmes à absorber la vitamine B12. Si cela ne s'applique pas à vous, l'anémie pernicieuse ou un manque d'acide gastrique chlorhydrique peut être le problème.
Vidéo du jour
Manque d'acide chlorhydrique
Votre corps absorbe la vitamine B12 en détachant d'abord la protéine B12 des aliments contenus dans l'estomac avec de l'acide chlorhydrique. Si vous n'avez pas assez de cet acide gastrique - un problème plus fréquent chez les adultes de plus de 50 ans - votre corps ne peut pas absorber la vitamine. Cette condition est connue sous le nom de malabsorption de la vitamine B12 liée à l'alimentation. Ce problème ne s'applique qu'à la B12 provenant de sources alimentaires naturelles, notamment le bœuf, les œufs et les produits laitiers.
Anémie pernicieuse
La prochaine étape de l'absorption de la vitamine B12 nécessite une protéine que votre estomac fait connaître comme facteur intrinsèque. Si votre corps ne fait pas naturellement facteur intrinsèque, vous avez une condition connue sous le nom d'anémie pernicieuse, qui est beaucoup plus fréquente dans les dernières étapes de la vie. L'âge moyen de diagnostic est de 60 ans, et les symptômes sont rarement observés avant l'âge de 30 ans, selon Medline Plus. Il y a une petite composante héréditaire à la condition; quand il est transmis dans la famille, il est connu comme l'anémie pernicieuse congénitale.
Signes d'une carence
Si votre corps ne peut pas absorber la vitamine B12, le premier signe d'un problème pourrait être dans les symptômes qui se manifestent. Cependant, une carence en vitamine B12 est délicate, car les signes peuvent être vagues ou attribuables à d'autres conditions. Les symptômes communs incluent la fatigue, la faiblesse, les problèmes d'équilibre, la constipation, la perte de poids, la dépression, la mémoire ou les problèmes cognitifs, l'engourdissement ou le fourmillement dans les mains et les pieds, et la démence. Si vous remarquez l'un de ces signes, parlez à votre médecin de subir un test sanguin pour déterminer vos niveaux de B12. Si le test revient avec des valeurs inférieures à 200 pg / mL, vous avez un déficit.
Obtenir suffisamment de B12
Le traitement d'une carence en vitamine B12 dépend de la raison pour laquelle votre corps n'en consomme pas assez. Si c'est simplement une question d'alimentation - plus fréquente chez les végétariens et les végétaliens - vous pouvez modifier votre alimentation ou prendre un supplément. Ceux qui manquent d'acide chlorhydrique pour séparer la vitamine des aliments ont besoin d'un supplément B12 ou d'autres aliments enrichis en B12, comme les céréales pour le petit-déjeuner. Si vous avez une anémie pernicieuse, votre corps ne peut absorber aucune forme de B12 pris par voie orale.Dans ce cas, votre médecin vous prescrira une injection intramusculaire de vitamine B12.
