Les shakes protéiques peuvent causer des symptômes d'inconfort gastro-intestinal, notamment des gaz, des ballonnements et de la diarrhée dus à une digestion incomplète. Cela peut être dû, en partie, au fait que la plupart des suppléments de protéines en poudre contiennent des substances isolées du lait de vache. Les personnes qui souffrent d'une intolérance au lactose peuvent être sujettes à des effets secondaires indésirables. Envisager d'ajouter ces probiotiques, ou des bactéries amicales, des suppléments à votre régime alimentaire pour diminuer les gaz lors de la consommation de boissons protéinées.
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Lactobacillus
La souche la plus connue, les bactéries lactobacillus, est utilisée pour fabriquer des aliments fermentés comme le yogourt, le kéfir et les fromages affinés. Une fois dans les intestins, les bactéries lactobacillus se nourrissent de nutriments et de fibres pour alimenter leurs cycles de vie. En retour, ils produisent de l'acide lactique, des enzymes digestives et d'autres substances qui améliorent la digestion, soutiennent l'immunité et préviennent les maladies gastro-intestinales, selon Life Extension Magazine. Les souches courantes de lactobacilles comprennent L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus et L. plantarum. Ces probiotiques peuvent empêcher le gaz en buvant des boissons protéinées en libérant des composés digestifs qui aident à la dégradation des sucres lactés et des peptides protéiques.
Bifidobacterium
Comme les souches de lactobacilles, les bifidobactéries se retrouvent dans les aliments fermentés et peuvent favoriser une digestion saine tout au long de leur vie. Les probiotiques aident également à éliminer les micro-organismes pathogènes ou pathogènes qui colonisent également les intestins. Selon la "The Probiotics Revolution" de Gary B. Huffnagle et Sarah Wernick, les virus, les moisissures et les bactéries nocives peuvent causer un déséquilibre de la flore intestinale et créer les conditions propices à la maladie. Les souches communes comprennent B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis et B. animalis.
Saccharomyces
Les souches de Saccharomyces sont en fait une forme de levure, bien qu'elles soient encore considérées comme probiotiques. Par exemple, vous trouverez ces souches dans les probiotiques commerciaux comme Florastor. Un autre rôle important des probiotiques dans les intestins est d'éliminer les levures nocives en compétition pour la domination. Les agents pathogènes comme le candida peuvent causer des infections à levures, l'inflammation et l'inconfort digestif. Saccharomyces cerevisiae et Saccharomyces boulardii représentent les souches les plus communes de cette classe, selon USProbiotics. org.
Autres souches
Il existe tellement de souches différentes de probiotiques qu'aucune source ne peut tenter de fournir une liste exhaustive. Les scientifiques et les chercheurs découvrent et renomment constamment de nouvelles espèces et continuent à faire évoluer leur compréhension de la manière dont ces organismes influencent la digestion et la santé humaines.La souche de Streptococcus comprend S. thermophilus, S. oralis et S. uberis, qui peuvent également être bénéfiques pour la prévention des gaz et des ballonnements. Lactococcus lactis est une autre souche qui peut aider à la digestion. Un probiotique spore-formateur connu sous le nom de Bacillus coagulans peut accélérer le développement d'une flore intestinale saine, selon "Optimizing Digestive Health" par Lane Lenard PhD.
