Les calories se réfèrent à la quantité d'énergie libérée par les aliments, qui est déterminée par la teneur en glucides, protéines et lipides. Vous pouvez soit utiliser cette énergie à travers l'activité physique ou le corps le stocke sous la forme de graisse pour une utilisation future. La valeur nutritive des aliments a un effet sur votre santé globale, mais la clé pour maintenir un poids santé est de surveiller le nombre total de calories consommées.
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Listes de l'USDA
Chaque tableau de calories imprimable que vous pourriez trouver est probablement basé sur des informations fournies par le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Le site Web du Service de recherche agricole de l'USDA comprend plusieurs listes de calories imprimables. Commencez avec la liste des nutriments, qui vous permet de choisir une catégorie telle que les calories, les protéines, les glucides, les graisses ou les nutriments individuels. Vous pouvez ensuite créer une liste pour cette catégorie organisée par ordre alphabétique des aliments ou par ordre décroissant selon la catégorie. La liste des calories comprend la taille des portions en fonction du poids et de la mesure commune, puis indique le "contenu par mesure", qui est la quantité de calories dans cet aliment. Si vous voulez savoir quels aliments ont les calories les plus élevées, alors choisissez de trier par contenu et cela produira une liste qui commence par des aliments riches en calories.
Liste de base
Si vous voulez ne pas chercher dans l'USDA mais préférez un bon extrait des aliments les plus courants, alors le tableau de comptage des calories à diagrammes graphiques. com est un bon choix.
Fast Foods
Un site Web appelé FastFood. com fournit des listes imprimables d'articles de 25 des restaurants fast-food les plus connus. Leurs listes comprennent les calories, les lipides totaux, le cholestérol, le sodium, les protéines et les glucides. Vous pouvez également effectuer une recherche par catégorie d'aliments, comme les crêpes ou les hamburgers, et obtenir une liste qui compare les mêmes articles de chaque restaurant.
Données sur les éléments nutritifs
L'USDA a également un site Web pour son laboratoire de données sur les nutriments qui vous permet de rechercher des aliments en utilisant jusqu'à cinq mots-clés. Cette fonctionnalité vous permet de trouver des informations imprimables qui sont spécifiques à vos besoins, mais ce n'est pas limité aux calories. Par exemple, la recherche de "pomme" donne une autre liste pour affiner votre recherche. Si vous choisissez "aliments pour bébés", vous obtenez une liste d'aliments pour bébés. Vous pouvez ensuite choisir une valeur générique ou une marque de nom spécifique et le résultat sera une liste imprimable de toutes les informations nutritionnelles pour cet article, y compris les calories.
Outils
L'USDA propose gratuitement des bases de données téléchargeables d'informations nutritionnelles pour Windows 98 et Palm OS. Si vous êtes intéressé par une liste imprimable qui comprend plus que des calories (ou plus d'un nutriment par liste), l'USDA propose également une liste de 811 pages par ordre alphabétique des aliments qui fournit une analyse nutritionnelle approfondie de chaque article.
