Prendre une vitamine prénatale quand vous vous attendez aide à vous assurer que vous et votre bébé êtes obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour rester en santé. Certaines personnes éprouvent des effets secondaires, y compris des maux d'estomac, des nausées, de la diarrhée et des gaz, lors de la prise de vitamines prénatales, mais ceux-ci peuvent généralement être minimisés. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'arrêter vos vitamines prénatales.
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Iron Side Effects
L'anémie ferriprive augmente le risque d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance, et de nombreuses mamans ne consomment pas suffisamment de minéraux seul. Le fer dans les vitamines peut causer l'inconfort d'estomac, la nausée et d'autres effets secondaires gastro-intestinaux. Vérifiez l'étiquette de vos vitamines prénatales si vous éprouvez ces symptômes. Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent que les femmes enceintes reçoivent 27 milligrammes de fer par jour. Si votre vitamine contient une quantité élevée, passez à un prénatal avec moins de fer et mangez plus d'aliments riches en fer à la place pour aider à minimiser les effets secondaires désagréables.
Effets secondaires DHA
Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, sont importants pendant la grossesse. Le DHA aide le cerveau et le tissu rétinien de votre bébé à se développer correctement. Les meilleures sources alimentaires pour le DHA sont les poissons d'eau froide, tels que le hareng, le thon et les sardines. Beaucoup de femmes enceintes évitent le poisson en raison de préoccupations au sujet du mercure et d'autres toxines, de sorte que de nombreuses marques de vitamines prénatales comprennent le DHA. La nausée et le gaz sont des effets secondaires courants des suppléments de DHA, et l'excès de gaz pourrait vous faire sentir gonflé. Parlez à votre médecin ou votre sage-femme des effets secondaires que vous éprouvez, car elle peut vous conseiller de prendre une vitamine sans DHA, en particulier si votre alimentation comprend du poisson gras.
Choisir une vitamine prénatale
Parfois, c'est la vitamine elle-même qui cause des maux d'estomac et des problèmes gastro-intestinaux. Cherchez une vitamine prénatale qui se dissoudra rapidement dans votre estomac. What to Expect vous recommande de choisir une vitamine qui porte le sceau de pharmacopée des États-Unis pour s'assurer qu'il répond aux normes de dissolution. Choisissez une vitamine qui contient de la vitamine B6, ce qui peut aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes, selon BabyCenter. com. Ou demandez à votre médecin de prendre un supplément B6 séparé. Certaines femmes prennent de petites doses de B6 plusieurs fois par jour pour soulager les nausées et les vomissements.
Rendre les prénatals plus faciles à l'estomac
Bien qu'il soit préférable de prendre des vitamines prénatales à jeun pour augmenter l'absorption du fer, si vous éprouvez des malaises ou des nausées, prenez votre vitamine avec de la nourriture. Les National Institutes of Health déconseillent de prendre du fer avec du lait, des aliments riches en fibres ou des aliments ou boissons contenant de la caféine, car ceux-ci peuvent diminuer l'absorption du fer.Vous pouvez également briser votre vitamine en deux et en prendre une moitié à différents moments de la journée pour réduire la quantité de fer et de DHA que votre corps doit absorber en une seule dose. Prendre votre vitamine juste avant de vous endormir peut également aider.
