Les vitamines prénatales sont un excellent moyen de donner à votre bébé un bon départ sur la voie de la santé. Ils peuvent vous aider à vous sentir mieux et à rester en bonne santé aussi. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) indique que prendre une multivitamine à la conception peut aider à soulager les symptômes de la nausée pendant la grossesse, car ils contiennent de la vitamine B-6, une vitamine qui peut aider avec les nausées matinales. Prendre des vitamines prénatales peut également causer des nausées, alors la façon de les prendre est importante.
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Vitamines prénatales
La nutrition est encore plus importante pendant la grossesse qu'à tout autre moment. C'est essentiel pour la santé de la maman et du bébé. Les vitamines prénatales peuvent aider à combler les lacunes dans votre alimentation. Selon MayoClinic. com, les vitamines prénatales ont tendance à avoir plus d'acide folique, de calcium et de fer que les multivitamines régulières, qui sont des nutriments importants pendant la grossesse.
Maladie du matin
Bien que souvent appelée nausées, la nausée associée à la grossesse peut survenir à n'importe quel moment de la journée. Il se résout habituellement autour de la 12ème à la 16ème semaine de grossesse, mais parfois peut rester plus longtemps. Les nausées matinales graves peuvent provoquer une déshydratation et un médecin doit surveiller la maladie. L'ACOG estime que 70 à 85% des femmes souffrent de nausées pendant la grossesse.
Comment les vitamines aident
Les vitamines prénatales peuvent aussi aider à prévenir les nausées pendant la grossesse en aidant à fournir un apport suffisant en vitamine B-6, un puissant combattant des nausées matinales. Parce que la nausée et d'autres symptômes peuvent survenir avant que vous ne sachiez que vous êtes enceinte, ACOG déclare prendre des vitamines avant la conception peut aider à soulager les nausées matinales en veillant à avoir des réserves de vitamine B-6 dans votre corps. Malheureusement, prendre des vitamines prénatales peut parfois provoquer des nausées. Pour aider à minimiser les nausées induites en prenant des vitamines prénatales, MayoClinic. com suggère de prendre des pilules avec des collations ou au coucher.
Vitamine B-6
Selon Harvard Health Publications, la vitamine B-6 joue un rôle dans la formation de la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil et le métabolisme des protéines. L'apport alimentaire recommandé en vitamine B-6 est de 1.9mg par jour. De fortes doses de vitamine B-6, jusqu'à 25 mg trois fois par jour, sont utilisées pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Selon l'Institute of Medicine, la limite supérieure tolérable pour B-6 est de 80 à 100 mg. La limite supérieure tolérable est la plus grande quantité de vitamine que vous pouvez prendre en toute sécurité. Comme une dose de 25 mg trois fois par jour est de 75 mg de vitamine B-6, soyez prudent lors de la supplémentation. Tenez compte des sources de nourriture lors du calcul de l'apport quotidien en B-6 et tenez votre médecin au courant. Les publications de santé de Harvard rapporte que la vitamine B-6 est trouvée dans la viande, la volaille, le poisson, les bananes, la pastèque, les pommes de terre et les céréales fortifiées.
