L'hystérectomie est l'intervention chirurgicale réalisée pour enlever l'utérus d'une femme. Le type d'hystérectomie et la méthode utilisée pour retirer l'utérus dépendent des antécédents médicaux de la femme et de la raison de la procédure. Les formes d'exercice que vous êtes autorisé pendant la récupération dépendent du type d'intervention effectuée et des recommandations de votre médecin. Pour la plupart des patients, un exercice modéré avec quelques restrictions est approprié.
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Procédures d'hystérectomie
Une hystérectomie totale enlève tout l'utérus et le col de l'utérus. L'ablation de la partie supérieure de l'utérus est appelée hystérectomie partielle. Une hystérectomie radicale élimine tout l'utérus, la partie supérieure du vagin et le tissu autour du col de l'utérus. La procédure d'hystérectomie que votre médecin choisit d'effectuer peut être abdominale, vaginale ou laparoscopique. Chaque procédure consiste à faire des incisions et à enlever l'utérus à travers eux. Les conditions médicales qui peuvent entraîner une hystérectomie comprennent les fibromes, le cancer de l'utérus ou d'autres organes reproducteurs, l'endométriose et des saignements vaginaux anormaux.
Rétablissement
Les femmes restent généralement à l'hôpital au moins un ou deux jours après une hystérectomie. Les femmes qui subissent la procédure à cause du cancer restent parfois à l'hôpital plus longtemps. Le site Womens Heath vous recommande de prendre beaucoup de repos après l'opération et de vous abstenir de bains, de rapports sexuels et de soulever des objets lourds pendant six semaines. La période de récupération pour l'hystérectomie abdominale est de quatre à six semaines. La récupération pour une hystérectomie vaginale ou laparoscopique nécessite trois à quatre semaines. Exercice limité pendant votre période de récupération peut être approprié, avec l'approbation de votre médecin.
Exercice
L'exercice modéré peut aider à accélérer le processus de récupération après l'hystérectomie, notamment en renforçant les muscles du dos et de l'estomac, en soulageant la douleur et l'inconfort et en améliorant la gestion du poids. Cependant, MedlinePlus recommande de ne pas faire du jogging, de soulever des poids de plus de 10 livres, d'effectuer des situps ou de s'engager dans une activité qui vous oblige à fatiguer ou à respirer profondément. Vous devriez éviter les travaux ménagers lourds ou l'exercice intense jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré, ou votre docteur donne l'approbation.
Exemples
Dès que vous vous en sentez capable, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de courtes marches et en augmentant lentement et progressivement votre niveau d'activité. Effectuez des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles du plancher pelvien en resserrant vos muscles vaginaux comme si vous essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, détendez-vous et répétez l'exercice.
Renforcez vos muscles de l'estomac en vous agenouillant les mains et les genoux et en resserrant les muscles de votre estomac en expirant lentement, maintenez la position pendant 5 secondes, relâchez la contraction et répétez.Tendez le haut du dos et les épaules en vous allongeant sur le lit et en levant les mains au-dessus de votre tête, les paumes vers le haut. Appuyez vers le bas dans le lit avec vos bras. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, relâchez l'étirement et répétez.
Le redressement de la tête vous oblige à vous allonger, les genoux pliés et les bras croisés sur le ventre. Utilisez vos mains pour tirer doucement vos muscles abdominaux ensemble et levez votre tête et pointez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes et ramenez lentement votre tête à la position de départ. Détendez-vous et répétez le mouvement.
Vous pouvez effectuer une baignade légère deux semaines après votre chirurgie avec l'approbation de votre médecin. Vous devriez attendre au moins quatre semaines avant de pratiquer une nage plus vigoureuse.
Conseils et avertissements
Parlez à votre médecin avant d'effectuer des exercices. Prenez des précautions pendant l'exercice pour protéger votre incision. Évitez tout exercice vigoureux ou intense qui pourrait affaiblir vos points de suture ou rouvrir votre incision. Effectuez vos exercices approuvés par le médecin tous les jours, répétez chaque exercice 10 fois et respirez pendant les exercices. Le fait de retenir sa respiration pendant l'exercice peut forcer votre cœur à travailler plus fort et augmenter votre tension artérielle.
