De nombreux jeunes commencent à jouer au football compétitif en s'impliquant dans Pop Warner. Les entraîneurs commencent la saison avec des exercices de conditionnement conçus pour amener les joueurs en pleine forme, puis leur enseigner des jeux qu'ils pourront utiliser dans les jeux. En tant qu'entraîneur, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour rendre ces exercices agréables et sécuritaires pour les jeunes que vous dirigez.
Vidéo du jour
Perceuses de conditionnement
Chaque exercice devrait commencer avec des exercices de conditionnement. Avant le début de la saison, les joueurs peuvent passer deux semaines d'exercices de préparation au cours desquels les joueurs font des exercices pour être plus rapides, plus forts et plus agiles, mais ne frappent pas. L'un des exercices de conditionnement clés est Up-Downs. Dans cet exercice, les joueurs courent en place pendant 5 ou 10 secondes. Puis ils frappent le sol à ton coup de sifflet et font cinq pompes. Les joueurs se lèvent ensuite, courent en place pendant 10 secondes de plus et font cinq autres pompes. L'exercice se poursuit jusqu'à ce que tous les joueurs aient effectué 25 pompes. Après une pause d'une minute, les joueurs répètent l'ensemble.
Exercices de rattrapage
Cinq sacs de blocage sont placés dans une rangée sur le sol, avec trois pieds entre chaque sac. Sur votre signal, le premier joueur en ligne court sur les sacs, s'assurant de ramasser ses genoux assez haut pour que ses pieds ne heurtent pas le sac. Au début, les joueurs trotter sur les sacs, progressant progressivement jusqu'à un sprint à part entière. Chaque joueur passe par-dessus les sacs cinq fois. Cela permet aux joueurs de se remettre des autres joueurs qui ont été bloqués au sol et qui sont connus pour "passer à travers la poubelle".
Hangar et jet
Le hangar et l'exercice de lancer enseigne aux secondeurs comment se débarrasser des bloqueurs, se déplacer vers le porteur du ballon et l'attaquer. Dans cet exercice, trois linebackers se tiennent à un mètre d'un traîneau de blocage, avec un dos courant positionné à huit mètres derrière le traîneau. Sur votre signal, les secondeurs frappent le traîneau bloqueur et le repoussent de cinq mètres. Ils accélèrent ensuite vers le porteur de ballon, qui a décollé à droite ou à gauche pour essayer de dépasser les secondeurs et de courir sur le terrain.
Exercice de réception du Gauntlet
Cet exercice fonctionne sur la concentration d'un receveur, un facteur important au cours d'un match, lorsque les défenseurs l'attaquent lorsqu'il attrape une passe. Cinq joueurs se tiennent sur une ligne qui s'étend sur 10 mètres de sorte qu'ils sont tous à 2 mètres l'un de l'autre. Cinq joueurs de plus se tiennent dans une ligne opposée, à 2 mètres. Sur votre signal, le joueur à une extrémité de la ligne A lofts une passe au joueur à l'extrémité de la ligne B, qui revient au joueur à la fin de la ligne A. Les deux joueurs sont diagonalement opposés l'un à l'autre. Les autres joueurs tentent de distraire les deux joueurs qui tentent d'attraper le ballon. Chaque récepteur devrait attraper quatre balles avant que deux autres récepteurs prennent leur place.
