La pratique de la saut à la perche est un sport rigoureux qui exige une force physique totale pour plier le poteau et vous voûter au-dessus d'une barre. Les mouvements difficiles requis pour dégager une barre de saut à la perche exigent beaucoup de calories.
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Expansion calorique
Selon le site Web CalorieLab, une personne de 175 lb brûle environ 99 calories lors d'une séance de saut à la perche de 15 minutes. En une heure, ils brûlent environ 398 calories. La voûte de perche pour une minute peut jeter l'équivalent de 1 cuillère à soupe. d'oignons hachés et cuits.
Régime
Selon une interview à USAToday. com, Stacy Dragila, une médaillée d'or olympique dans le saut à la perche, suggère d'éviter la malbouffe si vous êtes impliqué dans le sport. Elle a dit qu'elle mange de petites collations tout au long de la journée et ne mange pas trois gros repas.
Entraînement
Un entraînement efficace au saut à la perche comporte trois phases. Pour la première phase, concentrez-vous sur les exercices de voûte trois fois par semaine et le renforcement de base cinq fois par semaine. En outre, exécutez des sprints de 30m quatre fois par semaine. La seconde phase ajoute un entraînement complexe, qui implique un exercice pliométrique juste après un exercice de musculation. La troisième phase est juste avant la compétition et ajoute une journée de repos supplémentaire.
