Essayer de perdre du poids, c'est réduire la quantité de calories consommées par les boissons et les aliments. Les cafés, sodas, jus de fruits et boissons pour sportifs peuvent tous être riches en calories, en matières grasses et / ou en sucre. Substituer des boissons riches en calories avec de l'eau peut aider les efforts de perte de poids et ajouter de la variété. L'eau aromatisée peut être utilisée, mais il est important de lire l'étiquette nutritionnelle de tout produit avant de l'ajouter à votre alimentation.
Vidéo du jour
Perte de poids
Pour une perte de poids réussie, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Lors de la planification de l'apport calorique quotidien, tous les aliments et les boissons doivent être comptés. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies notent que beaucoup de calories supplémentaires peuvent provenir des boissons, et faire de meilleurs choix de boissons seul peut réduire considérablement la consommation calorique. Lorsque vous choisissez une boisson, lisez l'étiquette nutritionnelle pour connaître le nombre de calories consommées dans une portion et la quantité de portions contenue dans la boîte, la tasse ou la bouteille.
Avantages
Votre corps a besoin d'au moins six à huit verres d'eau par jour pour fonctionner correctement. Lorsque vous coupez des calories, l'eau est un choix plus sain car il est sans calories, sans gras, sans caféine et sans sucre. Boire de l'eau peut également aider le corps à se sentir bien et rester bien hydraté. Ceci est important parce que la déshydratation peut être confondue avec la faim, selon la Cleveland Clinic.
L'eau aromatisée avec des édulcorants tels que le sucre, le sirop de maïs riche en fructose ou le miel contient des calories. Il est donc préférable de rechercher des eaux aromatisées avec des édulcorants artificiels sans calorie. Cependant, même les boissons artificiellement aromatisées peuvent éventuellement contribuer à la prise de poids. Ils peuvent rendre le corps envie de plus de sucre, ce qui peut conduire à une alimentation malsaine, rapporte la Harvard Medical School. Les boissons édulcorées artificiellement n'éteignent pas la soif ou ne remplissent pas le corps comme l'eau, elles ne devraient donc être consommées que comme une gâterie occasionnelle.
Solution
