Lorsque le tissu corporel devient enflammé, il peut parfois piéger les nerfs environnants. Un nerf pincé pourrait seulement vous causer une courte douleur ou contraction. Cependant, dans certains cas, vous pourriez ressentir une douleur intense. Les nerfs pincés en haltérophilie sont relativement communs. La pression supplémentaire sur le corps et la tendance à la surcharge de certains élévateurs signifie que les haltérophiles courent un risque accru de pincement des nerfs. Sans traitement, certains nerfs pincés peuvent causer de graves problèmes de santé.
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Emplacements
Le bas du dos est l'un des domaines les plus fréquemment rencontrés par les haltérophiles pour éprouver un nerf pincé. Vous avez plus de 50 nerfs principaux connectés à votre colonne vertébrale, note l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Mettre de l'effort sur le dos par l'haltérophilie pourrait faire gonfler un disque dans votre colonne et appuyer contre l'un de ces nerfs. Le même problème peut déclencher des douleurs autour du cou. Dans de nombreux cas, la douleur dans les bras ou les jambes est liée à un nerf pincé dans le cou ou le bas du dos.
Technique
Les nerfs pincés en haltérophilie résultent souvent d'une mauvaise technique de levage. Les meilleurs styles de levage exercent toujours plus de pression sur vos muscles, et non sur vos os ou votre colonne vertébrale. En particulier, vous devriez éviter les mouvements qui aplatir ou cambrer votre dos trop loin, selon le Centre de santé McKinley. Le centre suggère également quelques conseils de sécurité lors du levage. Par exemple, lorsque vous faites des boucles ou des extensions de jambes, exercez une jambe à la fois pour soulager le dos. Lorsque vous soulevez des haltères ou que vous faites des mouvements de levage similaires, resserrez votre abdomen pour renforcer votre région dorsale avant de le soulever.
Traitement
Des analgésiques tels que l'ibuprofène peuvent suffire à contrôler la douleur initiale pour les nerfs pincés moins sérieux de l'haltérophilie. Cependant, à moins que l'inconfort disparaisse rapidement, vous devriez consulter un médecin. Elle peut prescrire d'autres analgésiques ou une injection de corticostéroïdes dans la région touchée. Dans la plupart des cas, évitez les médicaments à moins que la douleur soit insupportable. Un physiothérapeute peut suggérer des exercices de rééducation pour votre blessure. Dans les cas les plus graves, la chirurgie pour déloger le nerf est une option.
Prévention
Réchauffez-vous prudemment en faisant quelques étirements avant les séances d'haltérophilie. Services de santé à Columbia suggère également de ne pas lever les jours consécutifs. Prenez une journée entre les séances pour permettre à votre tissu corporel de se réparer. Il est également important de soulever votre capacité. Surcharger en ajoutant plus de poids que vous pouvez gérer confortablement juste des contraintes sur votre corps et conduit potentiellement à des complications, comme un nerf pincé.
Symptômes
Les symptômes d'un nerf pincé dans le bas du dos comprennent la douleur lorsqu'on tousse, la perte du contrôle de la vessie et une sensation de faiblesse dans les jambes, selon les NINDS.Dans d'autres domaines, vous pouvez ressentir une pincée de douleur lorsque vous bougez ou même un battement sourd. En cas de sensation d'engourdissement, de picotement ou de douleur persistante, vous devriez consulter votre médecin. Dans presque tous les cas avec un nerf pincé, soulever plus de poids peut causer de la douleur ou de l'inconfort.
