Une mauvaise posture entraîne habituellement des maux de dos, une condition qui peut causer beaucoup d'inconfort. Certains oreillers sont conçus spécifiquement pour aider à améliorer votre posture. Ils pourraient vous forcer à vous asseoir ou vous allonger d'une manière qui profite à votre colonne vertébrale ou à vos épaules. Même les oreillers normaux utilisés de la bonne manière peuvent aider votre posture. Les oreillers orthopédiques spécialisés coûtent généralement plus cher à acheter que les oreillers standard, mais peuvent offrir un soutien supplémentaire.
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Oreillers de lit
Les oreillers de lit idéaux pour la posture dépendent de la forme de votre corps et de tout problème de dos. Cependant, en général, les bons oreillers de lit pour la posture sont assez fermes pour conserver leur forme, mais assez doux pour le confort pendant le sommeil, selon "8 étapes pour un dos sans douleur." Les auteurs suggèrent également d'utiliser un oreiller plus dur sous un oreiller en duvet d'oie. Empiler les oreillers de cette façon offre un soutien pour votre tête et votre colonne vertébrale, ce qui peut aider votre posture générale, et vous permet également de passer une bonne nuit de sommeil.
Position de sommeil
Votre position de sommeil préférée déterminera la meilleure façon d'utiliser les oreillers pour soutenir votre colonne vertébrale. Par exemple, si vous avez tendance à dormir sur le dos, alors vous devriez utiliser des oreillers derrière votre tête et sous le dos de vos genoux, selon le département d'ergonomie UCLA. Cependant, si vous dormez de votre côté, vous devriez utiliser un oreiller sous votre oreille et entre vos jambes. Le but est de garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible.
Oreiller lombaire
Beaucoup de gens ont tendance à s'affaisser ou à se laisser tomber lorsqu'ils sont assis à leur bureau pendant de longues périodes. Ce type de position exerce une pression sur la région lombaire de la colonne vertébrale, qui est la section vers le bas du dos, où la colonne vertébrale s'incurve vers l'intérieur. Au fil du temps, affalé dans votre siège peut affecter votre posture. Les rouleaux lombaires ou les oreillers rigides du bas du dos sont conçus pour s'asseoir dans la courbe de votre bas du dos lorsque vous êtes assis. Le Centre de santé McKinley recommande de se rapprocher de votre bureau et de vous asseoir droit avec l'oreiller dans le creux de votre région lombaire.
Oreillers orthopédiques
De nombreux oreillers conçus pour aider à la posture sont connus sous le nom d'oreillers orthopédiques. Souvent, ces oreillers utilisent des substances telles que la «mousse à mémoire» - un type de mousse qui reprend sa forme de base après utilisation et aide à soutenir votre corps. L'oreiller cervical orthopédique a un côté incurvé pour soutenir le cou. L'oreiller orthopédique coin est d'autre part conçu pour améliorer la posture tout en restant assis. Le coin va sous vos fesses, poussant votre corps vers l'avant et alignant votre colonne vertébrale.
