Étant donné le nombre croissant d'enfants en surpoids et obèses et les taux plus élevés de maladies graves chez les enfants, les parents s'intéressent à la façon dont l'exercice peut aider. L'exercice régulier, qui peut impliquer des promenades dans la nature, des jeux non structurés, faire de la bicyclette, jouer au golf ou participer à des équipes sportives, profite aux enfants de façon significative. Toute activité physique, même les tâches ménagères simples, est bénéfique.
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Poids
Les enfants qui font de l'exercice ont une composition corporelle plus maigre, moins de graisse et sont moins enclins à devenir obèses ou en surpoids. Ceux qui sont déjà en surpoids peuvent perdre ces kilos excédentaires par l'exercice. En raison d'un poids santé proportionnel à la taille et au type de corps, un enfant est moins enclin à développer des maladies graves pouvant résulter d'un surpoids.
Os et muscles
L'exercice aide les os des enfants à devenir solides et à renforcer leur densité minérale. Avoir des os solides est particulièrement important pour les enfants en pleine croissance. Les muscles des enfants deviennent également plus forts grâce à l'exercice. Construire des os et des muscles solides signifie que les enfants ont plus d'endurance et de résilience pour affronter tous les défis qui pourraient leur arriver.
Maladies
Les enfants qui font de l'exercice sont moins susceptibles de développer des maladies et des maladies chroniques, notamment le diabète, les allergies, les déséquilibres thyroïdiens, des taux anormaux de cholestérol, des problèmes cardiaques, respiratoires et orthopédiques. Certains croient que les divers troubles mentaux de l'enfance, y compris la dépression, l'anxiété et les problèmes d'attention, sont au moins en partie d'origine physiologique et peuvent être améliorés par l'exercice.
Flux sanguin
Lorsque les enfants font de l'exercice, plus de sang circule dans leur corps et dans toutes les cellules et tous les tissus. Cela permet de transporter suffisamment d'oxygène et de nutriments dans toutes les parties du corps, ce qui est très bénéfique pour un enfant en croissance dont le corps entier a besoin de grandes quantités de nutriments. En raison des nutriments ajoutés, l'enfant a plus d'énergie pour les activités physiques.
Désintoxication
L'exercice aide le corps de l'enfant à se détoxifier parce qu'il améliore la circulation sanguine. Ceci est particulièrement important compte tenu de la quantité de toxines qui existent dans l'air, l'eau et la nourriture que les enfants rencontrent, en plus des déchets qui se développent dans le corps du métabolisme.
Cerveau
L'exercice peut être bénéfique pour le cerveau d'un enfant. Il stimule la formation de nouveaux neurones et améliore la substance dont les cellules du cerveau ont besoin pour se développer. À la suite de ces améliorations cérébrales découlant de l'exercice, les enfants ont une meilleure performance cognitive et se concentrent, entre autres avantages. Les enfants qui sont en meilleure forme physique à la suite de l'exercice ont aussi des temps de réaction plus rapides que les enfants qui ne font pas d'exercice.L'exercice aide également les enfants à mieux dormir, ce qui est un autre avantage lié au cerveau.
