L'activité physique est importante pour tous les âges, y compris les élèves du secondaire. Il aide à garder les os et les muscles forts, contrôle le poids et abaisse la tension artérielle. Cependant, selon un document publié en 1999 par les centres de contrôle et de prévention des maladies, seulement 19% des élèves du secondaire sont physiquement actifs pendant 20 minutes ou plus, cinq jours par semaine, en classe d'éducation physique. Cette inactivité augmente avec l'âge et le niveau scolaire. Mais l'activité peut être facilement augmentée, indépendamment des limitations d'espace de gymnase.
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Compétitions de saut à la corde
Bien que le saut à la corde soit un exercice de base, il procure de multiples bienfaits sans trop d'espace pour bouger. Cet exercice augmente l'endurance cardiovasculaire, et ses qualités aérobies aident à brûler les graisses. En outre, 15 à 20 minutes de corde à sauter peuvent fournir un entraînement complet du corps. Fournir des cordes à sauter pour chaque élève. Dès votre départ, les élèves vont commencer à sauter à la corde pour tenter d'être le dernier à sauter. Une fois qu'une personne perd le contrôle de sa corde ou ne peut plus continuer, elle est éliminée. Tenir plusieurs concours. Fournir des incitations à ne pas perdre, par exemple en assignant des exercices supplémentaires à ceux qui sont éliminés.
Knockout Dribble
Ce jeu aide les élèves ayant des compétences de base en basketball, comme le dribble. Les étudiants apprennent également à effectuer plusieurs tâches simultanément et à perfectionner la coordination œil-main sans avoir besoin de beaucoup d'espace. Distribuez une balle à chaque élève et faites-les disperser dans la zone. Lors de votre passage, une élève dribblera sa balle en utilisant la technique appropriée tout en essayant d'éloigner les balles des autres élèves. Elle continuera dans une tentative d'être le dernier debout. Notez qu'une fois que la balle d'un étudiant est renversée, elle doit récupérer le ballon et s'asseoir pendant le reste de la partie. Jouez à plusieurs jeux.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball fonctionne en coordination œil-main, lance des compétences et vise dans un environnement confiné. Séparez les élèves en groupes égaux et disposez autant de tapis que de groupes. Demandez à chaque groupe de se tenir debout sur son tapis désigné et de remettre à chaque groupe cinq balles en mousse souple. En déplacement, un groupe lancera ses balles dans d'autres groupes sans descendre du tapis. Si un membre du groupe est touché ou quitte le tapis, il est retiré. Si une balle est lancée et qu'un membre de l'équipe adverse attrape la balle, le lanceur est retiré. Cependant, une fois qu'une équipe est hors de balles et ne peut pas saisir des balles à proximité sans descendre du tapis, toute l'équipe doit se retirer complètement du tapis pour récupérer plus de balles. La quantité de balles qu'ils reçoivent dépend de leur courage. Pendant cette récupération, tout coup de membre de l'équipe est éliminé. Le gagnant est la dernière personne ou la dernière équipe debout.
Ball Challenge
Cet exercice aide au travail d'équipe, à l'équilibre et au mouvement du haut du corps, et ne nécessite que le diamètre du gymnase.Séparer les élèves en groupes égaux et remettre à chaque groupe 25 balles, un stylo et du papier. Désigner un titulaire dans chaque groupe. À votre passage, l'équipe remettra les balles au détenteur pendant trois minutes. Le détenteur essaiera de tenir autant de balles que possible pendant 10 secondes sans utiliser de vêtements, de murs ou de sol comme support. Une fois l'heure appelée, tous les détenteurs s'aligneront à une extrémité du gymnase, marcheront du côté opposé et reviendront, en faisant attention à ne pas laisser tomber de balles. Au retour du détenteur, un membre de l'équipe enregistrera le nombre de balles en sa possession. Le processus est répété, chaque étudiant prenant son tour en tant que titulaire. Après que tout le monde soit parti, l'équipe additionnera les numéros enregistrés. L'équipe avec le nombre le plus élevé gagne. Notez que les élèves ne peuvent pas ramasser les balles qui tombent en marchant dans le gymnase.
