Les plans de régime dépendent de vos objectifs de régime. Suivre un plan d'alimentation d'un entraîneur personnel pourrait vous fournir des besoins alimentaires spécifiques en ce qui concerne les objectifs de fitness. Un plan d'alimentation incorpore des objectifs de nutrition et de forme physique à travers la nourriture, les boissons et, parfois, les suppléments. Il est préférable de prendre vos nutriments essentiels et vitamines dans votre alimentation. Considérez ceci en approchant des plans de régime d'entraîneur personnel et vos buts pour la forme physique et la santé.
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Régimes alimentaires pour perdre du poids
Un entraîneur personnel qui crée un plan d'alimentation pour perdre du poids pourrait mettre l'accent sur un régime faible en gras. Le régime alimentaire sera également tiré de tous les groupes d'aliments, mais il sera faible en grains entiers à cause des glucides. Des aliments riches en fibres et en nutriments vous aideront à rester plein et plein d'énergie. Votre plan d'alimentation comprendra beaucoup de légumes, mais cela limitera les fruits parce que les fruits sont une source naturelle de sucre. Les entraîneurs personnels encouragent beaucoup d'eau tout au long de la journée et découragent les aliments transformés.
Plans d'alimentation pour stimuler l'énergie
Un entraîneur personnel qui crée un plan d'alimentation pour stimuler l'énergie mettra l'accent sur un plan autour des protéines et des glucides. Choisissez des protéines maigres et des grains entiers enrichis. Ceux-ci fourniront de l'énergie sans ajouter trop de graisse ou trop de calories. Certains régimes alimentaires énergisants encouragent les boissons contenant de la caféine, comme le café et le cola. Le thé, souvent du thé vert, est suggéré comme une source naturelle d'énergie. Les boosters de sucre, tels que du miel ou des fruits, sont également utiles pour augmenter l'énergie, en particulier avant une longue séance d'entraînement.
Plans de régime pour construire le muscle
Un entraîneur personnel qui crée un plan de régime pour vous aider à construire le muscle mettra l'accent sur un plan d'alimentation qui se concentre sur les protéines maigres. Vos repas et compléments auront beaucoup de protéines pour que votre corps puisse métaboliser la protéine en muscle. Un régime riche en protéines vous donnera également la puissance et l'endurance lorsque vous frappez les poids. Plans de régime de renforcement musculaire comprennent souvent des shakes de renforcement musculaire qui sont, encore une fois, riches en protéines.
Précautions
Consulter un médecin ou un nutritionniste avant de procéder à des changements diététiques. Sachez qu'un entraîneur personnel n'est pas un expert spécifiquement dans le domaine de l'alimentation et de la nutrition. Assurez-vous d'informer vos médecins et les formateurs des médicaments, des allergies et des conditions médicales. De nombreux plans d'alimentation encouragent l'utilisation de suppléments. Suivez les instructions et consultez un médecin avant d'ajouter ceux-ci à votre régime alimentaire.
