Contrairement à un régime végétarien, un régime végétalien n'inclut pas les produits laitiers ou les œufs. Ce régime est idéal pour les personnes qui ont besoin de réduire leur consommation de matières grasses ou qui veulent simplement optimiser leur santé. Les régimes végétaliens se concentrent sur la consommation de céréales, de légumes et de fruits, ce qui aide à prévenir les problèmes de santé. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, qui ont des risques accrus de développer certaines conditions.
Vidéo du jour
Contrôle de l'insuline
Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques - SOPK - présentent une augmentation du taux d'insuline dans le sang qui provoque des symptômes tels que la pilosité faciale. contribuer au diabète de type 2. Cela peut être fait pire en mangeant des aliments qui provoquent des augmentations rapides de l'insuline telles que les glucides simples et le sucre. On leur dit souvent de prendre des médicaments comme la metformine pour contrôler les niveaux d'insuline. Mis à part les médicaments, cependant, manger un régime à faible indice glycémique peut aider à réduire les niveaux d'insuline. Il est possible d'être végétalien et d'adhérer au régime à faible indice glycémique. Un régime à faible IG consiste à manger des aliments qui causent peu de changements aux niveaux d'insuline tels que les grains entiers, les légumes et les fruits.
Rétablissement de l'ovulation
Certaines femmes atteintes de SOPK ont des problèmes d'ovulation en raison d'un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone. Cela est dû à la sécrétion excessive des hormones sexuelles dans l'hypophyse. Les régimes végétaliens encouragent la consommation d'aliments entiers riches en vitamines et en minéraux qui peuvent énormément aider la maladie. Selon Fitness femmes, la consommation d'aliments riches en fer peut réduire l'incidence de l'infertilité ovulatoire. Bien que le fer hémique soit présent dans la viande et le poisson, les végétaliens peuvent obtenir du fer à partir de sources non hémiques telles que les légumes verts, les fruits, le pain enrichi et les produits céréaliers. Manger des aliments qui contiennent de la vitamine C aide à l'absorption du fer.
Règles régulatrices
En raison du déséquilibre que ces femmes ont dans l'œstrogène et la progestérone, elles n'ont souvent pas leurs règles régulièrement. Cela peut être aggravé par le gain de poids que ces femmes subissent également. Suivre un régime végétalien peut aider à réduire le poids de façon significative, ce qui, dans la plupart des cas, rétablira les cycles menstruels réguliers. Selon Women's Health, une réduction de 10% du poids peut aider à minimiser les symptômes. Les légumineuses, le blé entier, l'avoine et le riz brun peuvent aider à la perte de poids en raison de leur teneur élevée en fibres, selon MayoClinic. com.
Réduire les complications futures
Selon Women's Health, 50% des femmes atteintes du SOPK développeront un diabète de type 2 ou un prédiabète avant l'âge de 40 ans. La santé des femmes indique que l'une des façons de prévenir cette complication est manger des aliments sains. Les aliments végétaliens comme les épinards, le brocoli, le riz brun, les céréales riches en fibres et les boissons à faible teneur en sucre peuvent aider à réduire ce risque.
