Lorsque vous le faites correctement, soulever des poids est généralement un entraînement de renforcement sûr et efficace pour plusieurs zones du corps. Cependant, soulever des poids excessivement ou incorrectement peut facilement entraîner un jury. Depuis l'articulation de l'épaule est responsable d'une grande partie du mouvement impliqué dans l'haltérophilie, c'est aussi l'un des endroits les plus courants pour les blessures d'haltérophilie. Si vous ressentez de la douleur irradiant de votre épaule à votre coude après avoir soulevé des poids, il y a une variété de causes potentielles à considérer.
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Impulsion de la coiffe des rotateurs
Groupe complexe de quatre muscles, la coiffe des rotateurs s'étend de la clavicule à l'os du bras. Les principales fonctions de la coiffe des rotateurs consistent à soutenir, à menotter et à faire tourner l'articulation de l'épaule. Les mouvements répétitifs nécessaires à la musculation entraînent parfois le frottement de la coiffe des rotateurs contre le bord externe de l'omoplate. Lorsque cela se produit, la coiffe des rotateurs devient enflammée et irritée. Lorsque la coiffe des rotateurs gonfle et se dilate, elle peut se coincer sous l'omoplate et causer une irritation supplémentaire. Cette affection, connue sous le nom de conflit avec la coiffe des rotateurs, entraîne une douleur intense à l'épaule qui irradie souvent de l'épaule au coude. Si elle n'est pas traitée correctement, les tendons peuvent éventuellement se déchirer ou se séparer des os.
Tendinite du biceps
La tendinite est un problème assez familier qui peut toucher presque tous les tendons du corps. Tout simplement, la tendinite se réfère à une inflammation du tendon. Le tendon du biceps est celui qui est le plus souvent affecté par l'haltérophilie excessive ou incorrecte. Similaire à l'impact de la coiffe des rotateurs, la tendinite du biceps est généralement le résultat du frottement du tendon contre l'os. En fait, la tendinite du biceps et l'impact de l'épaule se produisent souvent ensemble. Les symptômes comprennent un début de douleur lent qui commence sur le devant ou le côté de l'épaule et se déplace le long du bras vers le coude. Souvent, la douleur s'aggrave lorsque le bras est soulevé du corps ou de la tête.
Bursite
À l'intérieur de la coiffe des rotateurs, le muscle supraspinatus est le principal muscle qui traverse le haut de l'omoplate. Ce muscle seul est responsable de soulever les bras sur le côté. Il est également responsable de tenir l'os du bras à l'intérieur de l'articulation de l'épaule lorsque vous lancez un objet. Un tendon épais attache le muscle supraspinatus à l'os du bras et un petit sac de liquide glissant se trouve sur le dessus de ce tendon. Ce sac, connu sous le nom de bourse sous-acromiale, aide à lubrifier le tendon lorsqu'il se déplace à l'intérieur de l'articulation. Semblable à la tendinite du biceps, cette bourse se coince parfois entre les os, ce qui entraîne une inflammation.Bien que la douleur soit plus intense près du haut de l'épaule, elle peut irradier le long du bras.
Luxation
Une luxation de l'épaule est une blessure grave qui implique que l'os du bras supérieur sort de la cavité de l'épaule. Les coups de force à l'épaule ou la rotation extrême de l'articulation de l'épaule sont les causes les plus fréquentes d'une luxation de l'épaule. Dans la plupart des cas, soulever des poids ne devrait pas facilement causer une luxation de l'épaule. Cependant, la rotation excessive de l'articulation de l'épaule avec des poids lourds dans vos mains pourrait entraîner des blessures. Les symptômes impliquent une déformation visible près de l'épaule, avec gonflement et ecchymoses. Une douleur intense est souvent ressentie dans tout le bras, parfois accompagnée d'engourdissement, de faiblesse et de perte de mouvement. Une attention médicale immédiate est nécessaire pour éviter des dommages permanents.
