P90X est un DVD d'entraînement qui prétend vous aider à améliorer votre composition corporelle en 90 jours. Le programme d'entraînement recommande l'utilisation de suppléments vendus par les fabricants de P90X pour fournir des résultats optimaux. La boisson de récupération P90X est recommandée après les séances d'entraînement, mais vous pouvez remplacer cette boisson par d'autres suppléments et combinaisons d'aliments.
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PowerBar Performance
Bien qu'une barre PowerBar Performance ne soit pas un liquide, elle est faite de glucides simples qui peuvent être absorbés rapidement par votre corps. Les barres PowerBar Performance sont également similaires sur le plan nutritionnel à la boisson de récupération P90X. La boisson de récupération P90X contient 220 calories, contre 230 dans la barre. La boisson P90X est légèrement plus riche en protéines, avec 10g de la barre PowerBar Performance 8g, mais la boisson est également plus élevée en sucre, avec 36g, tandis que la barre a seulement 25g. (Voir les références 1 et 2)
Lait et banane
Le culturiste Jim Brewster explique que la consommation de glucides simples, comme le sucre contenu dans les fruits, peut être bénéfique pour la récupération après les séances d'entraînement. Pour cette raison, une combinaison de banane et de lait peut être un bon substitut à la boisson de récupération P90X. Consommer une banane et une tasse de lait écrémé fournit 223 calories, avec 10 g de protéines et 44 g de glucides. Ceci est similaire à 220 calories de la boisson de récupération P90X, 10 g de protéines et 39 g de glucides.
Protéines de lactosérum et avoine rapide
La protéine de lactosérum est un type de protéine qui est absorbé rapidement et souvent utilisé pour la récupération post-entraînement. La combinaison d'une cuillère de protéines de lactosérum et de 30 g d'avoine rapide fournit 230 calories, 27 g de protéines et 22 g de glucides. Parce que la protéine est nécessaire pour la construction musculaire, cela peut être un bon substitut pour ceux qui cherchent à gagner de la masse musculaire.
Jus d'orange et protéines de lactosérum
La combinaison du jus d'orange et de la protéine de lactosérum fournira des glucides simples et des protéines rapidement absorbées pour la récupération. Cette combinaison fournit 220 calories, avec 28 g de glucides et 25 g de protéines. Ceci est similaire aux 220 calories, 39 g de glucides et 10 g de protéines fournies par la boisson de récupération P90X.
