Commençons par la bonne nouvelle: vous allez adorer être dans la quarantaine. À bien des égards, c'est la meilleure décennie pour vivre. Vous avez dépassé les insécurités de vos 20 et 30 ans, et vous vous êtes probablement installé dans une carrière réussie à ce stade. Mais vous n'êtes pas encore officiellement vieux, donc rien ne vous ralentit - à moins que ce soit dans votre propre tête. Vous êtes dans la fleur de l'âge, à l'aise dans votre peau et avec la confiance de quelqu'un qui a fait plusieurs fois le tour du quartier.
Mais, avec tout cela dit, vos années 40 ne sont pas une décennie pour simplement parcourir la vie. Avoir 40 ans apporte de nouvelles responsabilités et de nouvelles priorités. Pensez à toutes les choses que vous pensiez, "Hé, je vais y arriver un jour." Eh bien, attention: c'est un jour aujourd'hui . Voici 40 choses que tout le monde de plus de 40 ans devrait faire immédiatement. Ce n'est plus cool de laisser glisser les décisions importantes.
1 Découvrez ce qu'est un «cloud» et comment l'utiliser.
Shutterstock
L'époque des multiples disquettes contenant toute votre existence numérique est révolue. La mémoire de votre iPod n'est pas aussi grande que vos goûts musicaux, et grâce aux selfies, votre téléphone ne peut pas contenir toutes vos photos. De nombreuses compagnies de téléphone proposent des nuages gratuits, et Google en a un standard, mais investir dans un espace où votre monde entier peut vivre atténuera les maux de tête à l'avenir lorsque, inévitablement, vous allez nager avec votre téléphone ou vos plantages de 7 ans votre ordinateur avec une version bootleg de Minecraft .
2 Demandez une pré-vérification TSA.
Patiner grâce à la sécurité à l'aéroport est le paradis . Il arrive un moment où vous êtes prêt à payer pour que certaines choses soient un peu plus faciles. Le travail, la famille et la vie en général peuvent être longs et stressants. Si vous pouvez rationaliser tout cela, pourquoi ne le feriez-vous pas? Même si vous ne voyagez qu'une ou deux fois par an, le contrôle préalable TSA en vaut la peine.
Apprenez à mettre une housse de couette.
Faites-nous confiance, cela changera votre vie.
Mettre en place un fonds d'urgence solide.
Shutterstock
Oui, il y a des gens dans le monde qui sont incroyablement responsables et qui l'ont déjà mis en place. Mais selon une récente enquête Go Banking Rates, ils sont minoritaires; un énorme 58 pour cent des Américains ont moins de 1000 $ d'économies. Cela a peut-être été bien dans la vingtaine, lorsque vous avez mis de côté l'argent de l'anniversaire de vos grands-parents comme une épargne. Maintenant? Il est temps de prendre au sérieux les économies pour votre avenir.
Heureusement, cela peut être aussi simple que de faire de petits changements dans la façon dont vous dépensez de l'argent. Sortez dîner une fois de moins chaque mois. Ou n'achetez pas cet article d'impulsion et placez plutôt l'argent dans votre compte d'épargne.
5 Renouvelez (ou obtenez) votre passeport.
Shutterstock
Tout ce qui concerne le renouvellement d'un passeport est ennuyeux. C'est juste une autre corvée sans gain immédiat. Mais avoir un passeport? Eh bien, ça vaut tout. Sachant que vous pourriez voyager n'importe où dans le monde sur un coup de tête, cela vous donne l'excitation du potentiel. C'est aussi la liberté que toute personne dans la quarantaine devrait avoir à sa disposition. Ne soyez pas la quarantaine qui ne peut se rendre qu'au poste frontière le plus proche. Le monde est ton coquillage.
Obtenez un bilan de santé annuel.
Shutterstock
Même si vous vous sentez bien, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas consulter votre médecin traitant au moins une fois cette année, ne serait-ce que pour vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre glycémie et votre poids corporel. À 40 ans, garder un œil sur vos statistiques de santé, c'est être proactif.
Obtenez un comptable.
Ils ne sont pas aussi chers que vous le pensez, et il est temps que votre père cesse de faire vos impôts. Même si vous êtes le maître de la taxe Turbo, à moins que vous ne soyez à jour dans les codes fiscaux en constante évolution, vous risquez de manquer de l'argent ou des pénalités critiques.
8 Commencez à marcher.
Shutterstock
Comme l'a dit le Dr Muir Gray, auteur de Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better , "l'aventurier Bear Grylls mène une vie à très faible risque par rapport à ceux qui font la navette, s'assoient à un bureau et regardent un écran. Tout cela cause du stress et de l'inflammation, ce qui diminue la qualité et la durée de notre vie. " Quoi que vous fassiez en ce moment qui implique de vous asseoir, cela peut attendre. Descendez de cette chaise et bougez votre corps!
Faites une sieste.
Une sieste rapide - pour de meilleurs résultats, seulement 10 à 20 minutes et seulement en début d'après-midi, selon la Mayo Clinic - ne vous aidera pas seulement à passer une journée où vous vous sentez mal endormi. Le psychologue de l'Université de Baylor, Michael Scullin, a déclaré dans une interview que "bien dormir à un âge moyen prédit un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard". Plus vous dormirez aujourd'hui, plus votre cerveau sera affûté dans encore trois décennies.
Soulevez des poids.
Shutterstock / Kzenon
Lorsque vous atteignez 40 ans, vous commencez à perdre environ 1% de votre masse musculaire chaque année, ce qui signifie qu'il n'a jamais été aussi important d'aller au gymnase et de pomper du fer. Vous n'avez pas besoin de vous faire déchirer ou de devenir une personne qui décrit ses muscles comme «le spectacle d'armes à feu». Soulevez juste assez pour que vous vous sentiez en bonne santé et fort.
11 Commencez à prendre de la vitamine D.
Shutterstock
Grâce à la pratique courante de faire mousser dans la crème solaire (pour éviter les coups de soleil et le cancer de la peau), la plupart des gens ont une sorte de carence en vitamine D. Cependant, la vitamine D est essentielle au renouvellement cellulaire ainsi qu'à l'absorption du calcium. Votre médecin peut vérifier votre taux de vitamine D et recommander une posologie, mais assurez-vous de la prendre à jeun. La vitamine D avec un repas peut améliorer son absorption et augmenter les niveaux sanguins plus efficacement.
Familiarisez-vous avec vos antécédents médicaux familiaux.
13 Construisez votre village.
Avez-vous une liste de personnes à contacter en cas d'urgence? Chaque adulte de plus de 40 ans devrait avoir un mécanicien, un plombier, un allergologue, un pharmacien, un optométriste, un correcteur d'épreuves, un avocat et un styliste de salon sur la numérotation rapide. Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de vous lier d'amitié avec le gérant de votre restaurant préféré. Vous ne pensez pas que les gens obtiennent des tables dans des restaurants surréservés simplement parce qu'ils ont glissé le maître d'hôtel, n'est-ce pas?
Arrêtez de fumer.
Shutterstock
Nous n'allons pas vous expliquer pourquoi vous n'auriez jamais dû commencer. Mais si vous fumez, vous n'avez plus d'excuses pour continuer cette mauvaise habitude. Vous pouvez toujours inverser les dégâts ravagés sur votre corps par les cigarettes. Si vous arrêtez avant l'âge de 40 ans, cela réduira de 90% le risque de mourir prématurément de maladies liées au tabagisme. Si vous arrêtez au milieu de la quarantaine, vous pouvez toujours réduire votre risque jusqu'à 75%.
15 Faites une mise au point d'assurance
Shutterstock
À 40 ans, c'est une bonne idée de s'assurer que toutes vos bases d'assurance sont couvertes. Avez-vous une assurance propriétaire ou locataire? Qu'en est-il de la santé, de la voiture, des soins dentaires, de la vision et de la vie? Tous ces éléments pourraient être disponibles auprès de votre banque ou des agences d'assurance existantes. Lorsqu'ils sont regroupés, ils peuvent finir par économiser votre argent à long terme. Et ils sont tous essentiels au cours de votre prochaine décennie. Assurez-vous d'être couvert pour les choses importantes. Et assurez-vous que vous ne payez pas pour des choses dont vous n'avez pas besoin. Si vous avez déménagé dans une ville et que vous voyagez maintenant en train pour vous rendre au travail, vous pouvez probablement réduire votre assurance automobile en déclarant moins de kilométrage.
Obtenez des draps décents.
Shutterstock
Un ensemble de draps qui coûte plus cher que toutes vos draps réunis vous servira bien à long terme. De plus: ils vous aideront à obtenir une meilleure nuit de sommeil - conduisant à une fonction cognitive renforcée, à une énergie amplifiée, et plus encore - ce qui est en quelque sorte le but des draps en premier lieu.
17 Et un nouvel oreiller aussi!
Shutterstock
Êtes-vous un dormeur latéral, un dormeur arrière ou un dormeur d'estomac? À mesure que vous vieillissez, il importe où se trouve votre tête. Les oreillers que vous avez acquis au fil des ans finiront par endommager votre cou. Cela peut entraîner des maux de tête, un risque accru de syndrome du canal carpien et simplement une douleur littérale au cou. Selon la National Sleep Foundation, vous devriez changer votre oreiller tous les deux ans.
18 Débarrassez-vous de ces lecteurs de pharmacies.
À mesure que vos yeux vieillissent, ils s'affaiblissent. Les lecteurs que vous pouvez acheter à bon marché dans les dépanneurs sont tentants, mais si vous en avez habituellement besoin, il est probablement temps pour de véritables lunettes. Vous pouvez faire plus de dégâts si vous continuez à augmenter la force de vos subventions Foster de 8 $. Si vos lecteurs ne traitent que le gros plan, vous pourriez endommager votre vision de loin.
19 Jetez cette nouvelle offre de carte de crédit que vous avez reçue par la poste.
Shutterstock
Ils semblent apparaître dans le courrier tous les jours, et si vous n'y faites pas attention, la pensée enivrante de "l'argent gratuit" pourrait bien vous avoir. Et pendant que vous y êtes, soyez conscient de votre FICO et de votre pointage de crédit - vous pouvez obtenir ces informations gratuitement sur certains sites - et enquêter sur les multiples facteurs qui les élèvent ou les font glisser et corrigent ceux qui ne fonctionnent pas. Il y a peut-être des choses que vous ignorez, comme une facture impayée dont vous ne saviez même pas qu'elle existait depuis douze ans.
20 Soie.
Shutterstock
Ce ne peut pas être la première fois que vous entendez parler de l'importance de la soie dentaire. À quand remonte la dernière fois que vous l'avez fait? Plus tôt aujourd'hui? Ce mois-ci? Au moins l'année dernière, non? La soie dentaire empêche la maladie des gencives, qui à son tour protège les gencives qui maintiennent vos dents en place. Vous voulez garder vos dents, nous supposons. Bon alors. Allez passer la soie dentaire. Maintenant. Nous attendrons.
21 Obtenez fringants plus souvent.
Shutterstock
Quel que soit le sexe que vous ayez en ce moment, ce n'est pas suffisant. Ayez plus de sexe. Le sexe est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps. Ce n'est pas comme si nous vous disions de manger plus de chou frisé (ce que vous devriez probablement faire aussi). Le sexe abaisse votre tension artérielle, réduit votre niveau de stress, renforce votre système immunitaire, diminue la douleur et maintient vos hormones en équilibre. Bien qu'un effort en solo puisse être gratifiant, il ne produira pas les mêmes résultats de manière bénéfique.
22 Déposez les aliments transformés.
Shutterstock
Les frites, la viande du déjeuner, les hot-dogs. S'il contient plus d'un ingrédient, ne le mangez pas et ne cuisinez pas avec. Les ingrédients du poulet doivent être les suivants: poulet. C'est ça. S'il y a autre chose là-dedans, ne le mangez pas. Le corps est incapable de gérer ou de traiter tous les produits chimiques créés pour donner un goût Pringle comme la vinaigrette ranch.
23 Arrêtez d'ignorer vos grains de beauté.
Shutterstock
Ne choisissez pas les bosses aléatoires sur votre corps qui vous semblent un peu étranges, mais bon, peu importe, ce n'est probablement pas un gros problème. Faites-les examiner par un dermatologue. Ils peuvent faire une carte de vos grains de beauté afin qu'ils puissent être surveillés à l'avenir. Bonus: ils ont accès à une multitude de solutions miracles anti-âge.
24 Remerciez un héros.
Shutterstock
Il y a quelqu'un que vous admirez depuis des années, l'homme ou la femme à qui vous faites toujours référence lorsqu'on vous demande à qui vous vous adressez. Ne pensez-vous pas qu'il est temps de leur dire ce qu'ils signifient pour vous? Il peut s'agir d'un enseignant ou d'un mentor ou simplement de quelqu'un qui vous encourageait lorsque vous en aviez le plus besoin. Ou peut-être que c'est une célébrité. Ça va aussi! Chaque être humain sur la planète aura le temps d'être félicité, admiré ou reconnu pour son travail acharné. Écrivez un e-mail, allez à une conférence, tweetez-leur, faites-leur savoir qu'ils ont changé votre vie d'une manière ou d'une autre. Qu'ils soient célèbres ou votre parent, ils méritent de connaître l'impact qu'ils ont eu sur vous.
25 Regarde ailleurs…
Shutterstock
… Depuis les écrans. L'interaction humaine est utile à plusieurs niveaux. Aussi adorable que vous soyez de retour avec quelqu'un que vous connaissiez au camp d'été, il est plus important pour votre bien-être et votre état d'esprit de quitter la maison et d'aller prendre un café avec cet ami de 40 ans de votre vie actuelle que vous évitiez. Fixez la date et désactivez Facebook.
26 Parlez à vos parents.
Shutterstock
Votre maman et papa ont-ils un plan financier en place pour leurs dernières années ou des problèmes médicaux auxquels ils n'ont pas été confrontés? Tout cela vous incombera finalement et si vous en parlez ouvertement et honnêtement maintenant, vous serez tous prêts pour les transitions qui doivent se produire demain.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Il existe des études bien documentées sur les avantages de l'apprentissage d'une langue seconde par les enfants. Mais apprendre une nouvelle langue après 40 ans présente des avantages encore plus importants, allant de l'augmentation de la puissance de votre cerveau à l'amélioration de votre capacité à effectuer plusieurs tâches. Il garde votre esprit plus affûté plus longtemps et améliore la prise de décision.
28 Obtenez un passe-temps.
Shutterstock
Nous ne parlons pas de SnapChat. Trouver un passe-temps et faire partie d'une communauté fera des merveilles pour votre longévité et votre capacité mentale. Il existe plusieurs études qui ont montré comment rester actif mentalement et s'engager dans des passe-temps peut éviter la démence. Si vous avez déjà été légèrement curieux de faire du brassage ou des grillades à la maison ou des échecs ou du travail du cuir, le moment est venu de vous adonner à ces instincts.
29 Réduisez votre sodium
Shutterstock
La plupart des repas préemballés contiennent deux à trois fois l'apport journalier recommandé de sodium. Un apport sain en sodium doit être inférieur à 2 300 mg. C'est tous les jours , pas tous les repas . Trop de sodium peut conduire à l'hypertension, qui est un aller simple pour une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le fait est qu'il est temps de commencer à prêter une attention particulière aux ingrédients en petits caractères de ce que vous mettez dans votre bouche.
30 Hydrater
Shutterstock
Selon l'American Academy of Dermatology, la production d'huile dans votre peau commence à diminuer dans la quarantaine. Plus vous restez longtemps sans l'hydrater, plus vous faites de dégâts. Peau sèche et escarpée, ce n'est pas une bonne image pour personne. Appliquez une crème hydratante plusieurs fois par jour et votre peau restera jeune et d'apparence saine.
31 Installer des applications économiques
Shutterstock
Il existe des dizaines d'applications sur le marché qui facilitent considérablement les économies ou les investissements. Ils font tout, depuis investir de petits montants (par incréments de 5 $) dans des options de portefeuille d'actions jusqu'à effectuer des dépôts préprogrammés de votre chèque de paie directement dans un compte d'épargne. Vous pourriez économiser de l'argent sans même vous en rendre compte!
32 Lire.
Shutterstock
Tout ce qui vous intéresse, lisez-le. Comme vous l'avez fait lorsque vous avez appris la magie de la lecture pour la première fois. Les avantages l'emportent de loin sur les négatifs lorsque vous cherchez à maintenir la fonction cognitive. Lorsque vous lisez un livre, vous utilisez des parties de votre cerveau qui ne sont jamais utilisées lorsque vous lisez un texte. La recherche a révélé que la lecture vous rend plus empathique, améliore la fonction cérébrale et vous donne une tolérance accrue à l'incertitude.
33 Réservez un billet d'avion.
Shutterstock
Avoir quelque chose à espérer rend votre monde quotidien plus efficace. Cela réduit également le stress en sachant qu'il y a un pot d'or à la fin de votre semaine de travail arc-en-ciel. Voyager favorise la santé cardiaque, soulage le stress et améliore votre santé mentale. Dès votre retour de voyage, réservez-en un autre.
34 Faites un testament.
Shutterstock
Même si vous pensez que vous n'avez rien de valeur, faites un testament. Entre la moitié et les deux tiers des adultes américains n'ont pas de testament, et s'ils décèdent de façon inattendue, un tribunal des successions prend toutes les décisions financières en leur nom. Ne soyez pas cette personne. Appelez un avocat et mettez les roues en mouvement.
35 Passez plus de temps avec vos enfants.
Une nouvelle étude a révélé que la plupart des parents américains passent en moyenne 37 minutes par jour avec leurs enfants. C'est parce que 60% d'entre eux décrivent leur vie comme «mouvementée». Hé, nous l'avons. Nos vies sont trépidantes aussi. La vie de tout le monde est mouvementée. Mais vos enfants grandissent, la vie avance vite et tout disparaît finalement. Si vous ne l'avez pas compris à 40 ans, vous ne le ferez jamais. Vous pouvez vous donner plus de temps pour être avec eux.
36 Écrivez quelque chose à la main.
Il peut s'agir d'une lettre ou d'une liste d'épicerie - essayez de le faire avec un stylo et du papier, plutôt qu'avec votre smartphone ou un ordinateur. Ce n'est pas seulement que l'écriture à la main est plus satisfaisante, et cela ramènera probablement de bons souvenirs de votre enfance. Il existe des preuves que l'écriture à la main peut avoir des avantages cognitifs positifs.
37 Dites à quelqu'un que vous êtes désolé.
Personne n'aime dire qu'il est désolé, même s'il est manifestement dans l'erreur. Mais si vous avez la quarantaine, vous voudrez peut-être reconsidérer. Une étude réalisée en 2014 par l'Université de Miami a révélé que les excuses peuvent réduire considérablement la colère réactive. Avoir moins de colère dans votre vie signifie moins de stress, et nous sommes sûrs que vous avez déjà entendu parler des effets du stress qui raccourcissent la vie. Dites simplement ces deux mots: «Je suis désolé» et libérez-vous.
38 Mesurez vos pieds par des professionnels.
Vous ne vous coupez pas les cheveux, n'est-ce pas? Vous ne vous feriez jamais un examen médical. Alors, pourquoi confiez-vous vos pieds à une supposition chanceuse, ou pire, une de ces mesures de mesure du pied de la vieille école que vos arrière-grands-parents utilisaient pour mesurer leurs pieds. De nombreux magasins de chaussures ont une technologie qui peut cartographier vos pieds et créer des baskets qui vous sont propres.
39 Soyez seul.
Passer du temps seul, juste vous et personne d'autre, est bon pour vous. Il a tellement d'avantages pour la santé. Si vous avez peur de manquer quelque chose, vous devez vous rappeler que vous avez 40 ans et que vous n'avez rien manqué. Que pourrait-il se passer lors de cette soirée que vous n'avez jamais vue auparavant? Et selon une étude finlandaise de 2017, même les extravertis s'épuisent en étant constamment entourés de gens. C'est bon, annulez vos plans et passez juste un peu de temps avec vous.
40 Arrêtez de vous appeler vieux.
Tu n'es pas vieux. Vous êtes à peine d'âge moyen. Dans une étude récente, 42% des personnes âgées de 65 à 75 ans se considéraient comme «d'âge moyen». S'ils sont d' âge moyen, qu'est-ce que cela fait de vous? Tout ce que tu veux être. L'âge est vraiment un état d'esprit. Et pour plus de façons de vivre votre meilleure vie dans votre meilleure décennie, voici 40 choses à purger immédiatement de votre vie après 40 ans.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables sur la façon de vivre votre meilleure vie, cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
