Votre corps a beaucoup à vous dire. Il vous suffit d'écouter. Des maux et des douleurs aux sentiments d'euphorie et de relaxation, à peu près tout ce que vous ressentez indique un fait plus important sur votre santé et votre bien-être - parfois décalé ou rassurant, mais parfois alarmant. Et cela ne devient de plus en plus le cas que vous vieillissez. Bien que souvent, il est évident que ce que votre corps essaie de dire, parfois, cela peut être totalement subtil, vague, voire même contre-intuitif. À cette fin, voici 20 de ces messages à connaître. Et pour des conseils de santé plus étonnants, voici 40 erreurs de santé que vous êtes trop vieux pour faire après 40.
1 Vous n'aimez pas la nourriture autant que par le passé = votre nez a des problèmes
La nourriture moins que savoureuse peut être due au fait que vous souffrez d'une perte d'odeur. Entre 40 et 60 ans, votre odorat commence à se détériorer. Cela peut être le résultat d'années de problèmes nasaux et de médicaments qui ont endommagé nos voies nasales au fil du temps. Moins souvent, la déficience olfactive peut être le signe de maladies graves comme la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. Parce que le goût est fortement lié à la capacité de sentir, une altération de l'odorat entraîne également une perte de goût. Si vous trouvez que les aliments ont un goût fade, veillez à ne pas ajouter trop de sel, ce qui peut aggraver l'hypertension artérielle et le diabète. Et pour commencer à manger en pensant au vieillissement en bonne santé, faites le plein de ces 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.
2 Vous avez commencé à voir des taches = vos yeux se liquéfient
À mesure que vous vieillissez, le vitré à l'intérieur de vos globes oculaires devient "plus liquide", comme le dit la Mayo Clinic: "Les fibres microscopiques à l'intérieur du vitré ont tendance à s'agglomérer et peuvent projeter de minuscules ombres sur votre rétine. Les ombres que vous voyez sont appelées flotteurs". Ces "flotteurs" peuvent apparaître comme des toiles d'araignée, des taches et des taches qui se déplacent autour de votre champ de vision. Bien qu'ils n'obstruent généralement pas complètement la vision, ils peuvent être une nuisance et rendre certaines tâches difficiles. Ils apparaissent lorsque le gel vitreux de l'œil se détache de la rétine en raison du temps.
Seulement la moitié des adultes auront des flotteurs dans leurs yeux au moment où ils atteindront 80 ans, mais beaucoup de ceux qui le font peuvent s'attendre à ce qu'ils apparaissent pour la première fois vers l'âge de 50 ans. La plupart du temps, les flotteurs disparaîtront, mais dans le cas contraire, un une procédure invasive appelée vitrectomie peut remplacer le vitré endommagé dans l'œil.
3 vos genoux vous font mal = vous avez épuisé votre cartilage
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L'arthrose survient chez les personnes de plus de 40 ans, car le cartilage entre les os souffre d'années d'usure. Elle peut également être causée par l'obésité, des allergies ou des déséquilibres hormonaux. La réponse naturelle du corps est une inflammation douloureuse qui peut être débilitante mais qui peut être traitée. Une stratégie efficace consiste à pratiquer quelques exercices de base qui vous aideront à reconstruire votre cartilage. Les étirements du mollet et la flexion et l'extension de la jambe sont d'excellents mouvements pour commencer. Et pour plus de façons d'atténuer la douleur musculaire, voici comment vaincre la douleur au bas du dos pour toujours.
4 Vos cheveux s'éclaircissent = vous avez besoin de tomates
Encore une fois, les hormones sont à blâmer pour un problème de vieillissement. Pour les hommes, cela signifie que vos récepteurs aux androgènes s'affaiblissent. Alors que les androgènes comme la testostérone sont généralement responsables de la croissance des cheveux, celui appelé dihydrotestostérone, ou DHT, a un effet opposé. DHT rétrécit progressivement les follicules pileux jusqu'à ce qu'ils aient complètement disparu. Un moyen efficace de réduire les niveaux de DHT dans votre corps est de manger des aliments riches en lycopène, un bloqueur de DHT naturel. Les tomates sont une excellente option pour cela, et vous pouvez également mélanger les carottes, les mangues et la pastèque dans le mélange. Et pour plus de façons de vous abîmer la crinière, consultez ces 15 façons dont les femmes de plus de 40 ans se blessent les cheveux.
5 Votre bouche est maintenant fréquemment sèche = vos médicaments ont des effets secondaires secrets
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Quatre-vingt-dix pour cent du temps, les personnes qui souffrent de sécheresse buccale, également appelée xérostomie, connaissent un effet secondaire des médicaments. Malheureusement, comme les adultes sont plus susceptibles de prendre des médicaments à l'âge mûr, la sécheresse de la bouche est également plus courante à l'âge mûr. Les médicaments courants qui causent la sécheresse de la bouche comprennent les traitements des maladies cardiaques, du diabète et de l'hypotension. Pour les femmes, cependant, il y a une petite chance que le coupable soit la ménopause. Au fur et à mesure que les niveaux d'oestrogène chutent, les muqueuses perdent de l'humidité, ce qui peut donner une sensation de bouche sèche.
6 Vos ongles se cassent plus facilement = vous avez une dent sucrée hors de contrôle
Les ongles ont besoin de collagène pour devenir forts et, comme le corps humain produit de moins en moins de collagène au fil du temps, vos ongles s'affaiblissent avec l'âge. À peu près au même moment où vous commencez à remarquer que vos ongles se cassent plus facilement, vous remarquerez probablement que vos doigts et vos mains semblent plus minces et plus osseux en raison du manque de collagène. Le coupable est souvent ce que vous mettez dans votre alimentation (trop de sucre raffiné nuit particulièrement à la production de collagène). Assurez-vous d'ajouter également des noix, des avocats et du riz brun, car ils sont connus pour faciliter la production de collagène.
7 Vous avez soif tout le temps maintenant = votre aldostérone baisse
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Les changements hormonaux sont de retour. Mais cela n'a pas toujours à voir avec l'œstrogène ou la testostérone. Au contraire, avec le vieillissement du système endocrinien, les glandes réduisent leur production d'hormone aldostérone, qui stocke le sodium pour la fonction rénale, les glandes sudoripares et la production de salive. Une baisse des niveaux d'aldostérone s'accompagne souvent d'une sensation de déshydratation, ainsi que d'une soif de sel, qui aide à retenir l'eau. Vous voudrez peut-être examiner un supplément d'aldostérone.
8 Vous allez aux toilettes plus souvent = vous avez une prostate élargie
9 Vous avez plus de cérumen que jamais = vos oreilles sont propres
Cela pourrait être contre-intuitif, car il est naturel de penser à une oreille contenant du cérumen comme ayant sérieusement besoin d'un tampon. Mais, comme l'explique le blog de la Harvard Medical School, le cérumen "sert de nettoyant naturel lorsqu'il sort de l'oreille, et des tests ont montré qu'il a des propriétés antibactériennes et antifongiques". Vous devez juste faire attention à ne pas avoir trop de cérumen, d'autant plus que vous vieillissez, quand un cérumen excessif peut provoquer une perte d'audition ou des bourdonnements dans les oreilles.
10 Vos pieds sont couverts de callosités = votre circulation est bonne
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Selon Barbara Bergin, une chirurgienne orthopédiste certifiée en planche, une épaisse couche de callosités sur le dessous de vos pieds ne montre pas seulement que vous avez parcouru beaucoup de kilomètres au moment où vous atteignez la quarantaine, elle peut également refléter des pieds sains.. "Une épaisse couche de callosités sur le bas de vos pieds est un signe que vos pieds sont en bonne santé et que vous avez une bonne circulation", a-t-elle déclaré à Bustle . "Il protège le bas de votre pied contre les blessures, car l'être humain naturel courrait pieds nus."
11 Vos yeux bougent lorsque vous dormez = vous dormez comme un bébé
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Bien que vous ne le remarquiez pas vous-même (car vous seriez endormi), votre partenaire pourrait remarquer que vos yeux s'agitent beaucoup pendant que vous êtes profondément endormi. Cela peut sembler un peu étrange, mais c'est un signe que vous dormez profondément et bien dans votre cycle REM. En vieillissant, vous pouvez naturellement avoir plus de difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil, donc si vous faites régulièrement des plongées dans REM, c'est quelque chose dont vous serez satisfait.
12 Vous êtes moins affûté mentalement = vous ne mangez pas assez de poisson
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Dès que votre cerveau atteint sa maturité, à la fin de la vingtaine, il commence à perdre des neurones. Au moment où vous atteignez la soixantaine, le cerveau a déjà commencé à rétrécir. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes dans la quarantaine aient déjà remarqué une diminution de leur puissance cérébrale. Les temps de réaction ralentissent, ainsi que la parole et les capacités de raisonnement commencent à décliner. Il existe un certain nombre de tactiques pour stimuler les cellules cérébrales, du sommeil à la réduction du stress, mais une méthode simple et rapide consiste à augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3, que l'on trouve dans le poisson, les noix, les graines et les légumes à feuilles..
13 Vous avez mal plus longtemps = vous n'obtenez pas suffisamment de protéines
14 Vous perdez des cils = vous en faites trop sur le maquillage
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Les follicules qui produisent des cils fonctionnent de la même manière que les follicules qui produisent des poils sur tout le corps. Ainsi, tout comme les cheveux ont tendance à s'amincir avec l'âge, les cils aussi. Les changements hormonaux peuvent conduire à des follicules de cils plus petits et même conduire certains à cesser de produire des cils. Mais tout aussi souvent, les cils perdus chez les femmes peuvent être dus à des allergies aux produits cosmétiques qu'ils utilisent ou à la façon dont ils les appliquent. Et pour savoir quels produits éviter totalement, consultez ces 30 cosmétiques qu'aucune femme de plus de 40 ans ne devrait jamais acheter.
15 Vos dents supérieures sont douloureuses = vos sinus sont rembourrés
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Bien que les dents douloureuses soient le plus souvent un signe de carie dentaire et que les caries soient plus fréquentes chez les adultes matures que chez les jeunes, l'inconfort dentaire est parfois le résultat de causes non dentaires. Si vous avez une infection des sinus ou une congestion, cela peut rendre vos dents plus sensibles que d'habitude. Cela est particulièrement vrai pour les dents supérieures, situées directement sous vos cavités sinusales où la pression peut être ressentie en particulier.
16 Votre langue est devenue pâle = vous avez besoin de fer
17 Vous êtes plus petit que vous étiez il y a une décennie = vous avez besoin de calcium
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Les humains peuvent commencer à rétrécir dès l'âge de 30 ans. Bien que raccourcir soit inévitable (désolé!), Il peut être atténué en réduisant autant que possible la perte osseuse, ce qui signifie une augmentation de l'apport en calcium.
18 Vous êtes malade moins souvent qu'avant = votre immunité est plus forte
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L'un des avantages du vieillissement est qu'au fil du temps, votre corps devient immunisé contre certains virus, notamment le rhume! Il existe plus de 200 virus qui provoquent le rhume. Au moment où vous atteignez l'âge mûr, votre corps a été exposé à bon nombre de ces virus tellement de fois qu'il a appris à leur résister. Malheureusement, on ne peut pas en dire autant du virus de la grippe, qui mute année après année. Et si vous tombez toujours malade, consultez les 23 pires choses que vous pouvez faire si vous avez un rhume.
19 Votre bouche picotements lorsque vous mangez = vous développez peut-être une allergie tardive
"Mais j'ai mangé des crustacés et des arachides toute ma vie!" vous dites probablement. Désolé, mais, selon la clinique Mayo, les allergies alimentaires chez les adultes ne sont pas si rares, en particulier en ce qui concerne les types d'aliments tels que les arachides, les noix, le poisson et, oui, les crustacés. À mesure que votre système immunitaire diminue avec l'âge, des allergies peuvent refaire surface ou refaire surface. Et pour plus d'allergènes cachés, consultez les 23 choses les plus étranges auxquelles vous pouvez être allergique.
20 Vos ongles deviennent jaunes = vous pouvez avoir des problèmes respiratoires
En plus de devenir plus cassants, les ongles des orteils changent de couleur avec le temps. Ils deviennent penseurs et prennent une teinte jaune, ce qui peut être déconcertant mais n'est généralement pas inquiétant. Parfois, mais pas souvent, les ongles jaunes peuvent également être symptomatiques d'une maladie respiratoire. Dans le cas du syndrome des ongles jaunes, vous devriez demander à votre médecin de vous vérifier pour une toux chronique et une bronchectasie. Le syndrome de l'ongle jaune est généralement hérité et est incroyablement rare. Il y a de fortes chances que si vos ongles jaunissent, c'est probablement un signe de vieillissement. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de votre santé, volez ces 100 secrets anti-âge pour paraître et vous sentir plus jeune que jamais.
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