En vieillissant, vous voulez être en mesure de maintenir à la fois un niveau d'autonomie adéquat et la capacité d'accomplir seul les activités de la vie quotidienne. Les exercices d'ergothérapie pour les personnes âgées se concentrent sur des activités qui vous permettent de maintenir votre indépendance. Selon l'Association britannique des ergothérapeutes et le Collège des ergothérapeutes, les activités spécifiques visent à vous aider à surmonter les problèmes physiques, mentaux ou sociaux à la suite d'un handicap ou le vieillissement. Consultez votre médecin ou ergothérapeute avant d'effectuer des exercices.
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Exercices de relaxation
Les ergothérapeutes reçoivent souvent des recommandations de médecins et d'autres professionnels de la santé pour traiter des personnes âgées souffrant de problèmes de santé mentale comme l'anxiété et le stress. Selon les éditeurs Ann Turner, Margaret Foster et Sybil E. Johnson dans le livre, "ergothérapie et dysfonctionnement physique: Principes, compétences et pratique", les ergothérapeutes peuvent enseigner des méthodes de relaxation pour aider à soulager les symptômes de stress et d'anxiété liés à certains conditions mentales. Les méthodes de relaxation spécifiques peuvent inclure une visualisation guidée ou une respiration profonde. Les exercices de respiration profonde sont faciles à réaliser et peuvent aider à réduire le stress et la tension. Pour effectuer un exercice de respiration profonde, asseyez-vous sur une chaise confortable et fermez les yeux. Placez votre main sur votre estomac et concentrez-vous sur votre respiration, en essayant de laisser les pensées sortir de votre esprit. Inspirez profondément, faites une pause puis expirez lentement. Pratiquez cette méthode de respiration lorsque vous vous sentez tendu ou anxieux.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement sont souvent utiles pour les personnes âgées souffrant d'affections telles que l'arthrite ou d'autres formes de douleurs articulaires et musculaires. Les personnes âgées peuvent être limitées dans l'exercice de certaines activités de la vie quotidienne à cause de la douleur, et les exercices d'amplitude de mouvement peuvent aider à soulager certaines conditions. Il existe différents exercices d'amplitude de mouvement qui peuvent aider, selon l'origine de vos symptômes. Un exercice assis facile que vous pouvez effectuer pour augmenter votre amplitude de mouvement dans vos jambes est l'extension de la jambe. Asseyez-vous sur une chaise avec vos mains à vos côtés et vos pieds à plat sur le sol. Déplacez lentement une jambe devant vous, maintenez pendant quelques secondes, puis répétez sur la jambe opposée.
Exercices de mémoire
Les problèmes de mémoire ont tendance à être un problème courant chez les personnes âgées. Ergothérapeutes peuvent utiliser une variété de techniques et de jeux de mémoire pour aider à améliorer votre capacité à se souvenir de certaines choses, comme votre routine quotidienne ou comment effectuer certaines activités, selon l'Association britannique des ergothérapeutes et College of Ergothérapeutes.Les ergothérapeutes peuvent recommander la lecture de magazines, faire des mots croisés ou des projets spécifiques d'artisanat pour aider à résoudre les problèmes de mémoire. Vous pouvez trouver de nombreux types d'exercices de mémoire en ligne et dans des livres spécifiques d'amélioration de la mémoire pour les personnes âgées.
