Vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre un supplément de multivitamines, surtout si votre alimentation comprend une variété d'aliments provenant de tous les groupes alimentaires. Mais si vous pensez que vous devez, vous pouvez débattre de savoir s'il est préférable de prendre un supplément de vitamine organique ou un supplément de synthèse. Dans ce cas, cela revient vraiment à la préférence. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre alimentation.
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Vs synthétiques Les vitamines synthétiques
sont créées par quelqu'un dans un laboratoire. En revanche, les vitamines organiques sont dérivées de la vraie nourriture et sont parfois aussi appelées naturelles. U. S. News et World Report notent qu'il vaut mieux prendre des vitamines organiques parce qu'elles proviennent de la nourriture.
ScienceLine à l'Université de Californie, Santa Barbara, cependant, rapporte que peu importe d'où vient la vitamine, votre corps l'utilise de la même manière.
Avantages de l'une ou l'autre des vitamines
Lorsque vous cherchez à compléter votre alimentation, les vitamines biologiques et synthétiques sont de bons choix. Les vitamines synthétiques, cependant, tendent à être moins chères que le type organique. En outre, alors que vous pouvez trouver des vitamines organiques une fois par jour, de nombreuses vitamines naturelles peuvent exiger que vous preniez plusieurs pilules par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais vous pouvez constater que vous tolérez mieux le supplément de vitamine quand il est pris dans de plus petites doses tout au long de la journée par opposition à une seule dose.
Restez à l'écart des méga-doses
Peu importe le type de vitamine que vous choisissez, n'en prenez pas une qui contient des doses élevées de nutriments. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, prendre des méga-doses de vitamines et de minéraux peut nuire à votre santé et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Il existe des marques de vitamines biologiques et synthétiques qui contiennent des méga-doses. Au lieu de cela, recherchez ceux qui contiennent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la plupart des nutriments.
Mieux vaut manger
Bien que les suppléments de vitamines soient sûrs tant que vous n'en consommez pas trop, si vous êtes préoccupé par l'origine de vos vitamines, vous pouvez envisager de les prendre à partir de vrais aliments. Il y a des nutriments dans les aliments que vous ne pouvez pas mettre dans une bouteille. Une alimentation saine comprenant des aliments de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers, devrait vous apporter les bienfaits de l'organisme, ainsi que les bienfaits des phytochimiques, des fibres, des protéines et des gras sains.
