Peu importe si vous tirez, poussez, soulevez, sautez ou lancez: tout mouvement commence à partir de votre pilier, l'armada de muscles qui ondule de vos hanches à votre poitrine et vos épaules. C'est aussi ce qui fait de la côtelette de stabilité à haut câble le plus efficace des exercices de base: elle frappe tous ces muscles, favorisant une force fonctionnelle solide comme le roc pour vous aider à répondre à toutes les exigences de la vie.
Comment faire:
Première étape: Tenez-vous avec une position fendue avec vos hanches perpendiculaires à une machine à poulie à câble avec une corde maintenue haute. Votre jambe extérieure doit être en arrière et votre jambe intérieure doit être en avant.
Deuxième étape: saisissez le haut de la corde avec votre main intérieure et placez votre autre main de 18 à 24 pouces plus loin sur la corde. Tirez simultanément vers le bas et vers l'arrière avec votre main extérieure, tout en poussant vers le bas et sur votre corps avec votre main intérieure. C'est un représentant.
Étape trois: Faites 10 de chaque côté.
