En tant que membre de la société ConAgra Foods, David Seeds torréfie et vend des graines de tournesol depuis 1926. La société produit de multiples arômes de graines de tournesol. graines, y compris le fromage nacho, barbecue, jalapeno, ranch, cornichons à l'aneth et de la chaux de piment. En outre, David fait une version à faible teneur en sodium des graines pour aider ceux qui ont des besoins alimentaires spéciaux. Lorsqu'ils sont consommés avec modération, les graines de tournesol David peuvent être une bonne source de graisses saines, de fibres et de protéines.
Vidéo du jour
Calories
Une portion de 1/4 tasse de graines de tournesol David, sans les coquilles, fournit 190 calories. Il y a aussi 190 calories dans 3/4 d'une tasse de graines avec les coquilles. Toutes les variétés de saveur de graines de tournesol David contiennent 170 à 190 calories par portion de 1/4 tasse. Cela représente environ 10 pour cent d'un régime de 2 000 calories.
Graisses
Les graines de tournesol David contiennent 15 g de matières grasses par portion. Douze des 15 g proviennent de graisses polyinsaturées et monoinsaturées, alors que seulement 1,5 g proviennent de graisses saturées. Les graines de tournesol David sont exemptes de cholestérol et de gras trans. L'American Heart Association recommande que la majorité de votre apport quotidien en graisses proviennent de gras polyinsaturés et monoinsaturés. Il est recommandé que les graisses polyinsaturées et monoinsaturées remplacent les graisses saturées dans l'alimentation pour aider à réduire les niveaux de cholestérol et diminuer le risque de maladie cardiaque.
Glucides
Les graines de tournesol David sont des aliments à faible teneur en glucides. Une portion de graines de tournesol David fournit 5 g de glucides. La majorité des hydrates de carbone dans les graines de tournesol proviennent de fibres. Une portion de 1/4 tasse de graines de tournesol David contient 4 g de fibres, ce qui représente 16 pour cent de votre apport quotidien en fibres recommandé. L'American Heart Association recommande de consommer environ 25 g de fibres par jour pour aider à réduire le taux de cholestérol et favoriser la santé cardiaque.
Protéines
Une portion de graines de tournesol David fournit 9 g de protéines. La protéine est nécessaire dans chaque cellule de notre corps. Il aide à réparer les vieilles cellules et à en créer de nouvelles. Les National Institutes of Health affirment qu'une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel fournit généralement suffisamment de protéines pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens et que les personnes en bonne santé ont rarement besoin de suppléments protéinés. Comme les besoins en protéines varient en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité, discutez de votre apport protéique avec votre médecin pour vous assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens.
Vitamines et Minéraux
Les graines de tournesol David sont une bonne source de vitamine E, d'acide folique, de magnésium, de fer, de niacine, de phosphore, de zinc et de calcium. Une portion répond à près de 40% de vos besoins quotidiens en vitamine E. La vitamine E est un antioxydant qui peut aider à protéger les tissus du corps contre les radicaux libres cancérigènes.Le National Institutes of Health recommande que les personnes de plus de 14 ans consomment 15 mg de vitamine E chaque jour.
