chaleur de légère à épicée. La viande et les fruits de mer, le plus souvent du porc, du poulet et des crevettes, peuvent aussi être ajoutés aux soupes pour donner de la saveur et stimuler les protéines. Cette soupe peut servir de repas copieux ou de soupe dans un repas plus copieux.
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Calories
Une portion de 101 g, ou environ 3,5 onces, de soupe Nissin Udon contient 480 calories. Si vous choisissez une autre marque ou faites une soupe Udon à la maison, la quantité de calories peut varier grandement en fonction des légumes et des viandes inclus dans votre soupe. Considérez servir cette soupe avec une salade comme un repas sain.
Macronutriments
La soupe Udon peut contenir une grande quantité de graisse. La soupe Nissin Udon contient 21 g par portion. Pensez à faire de la soupe Udon à la maison pour contrôler la quantité de graisse qui y pénètre. Limiter votre apport quotidien en matières grasses à 44 à 78 g de matières grasses par jour, ou 20 à 35% de vos calories quotidiennes, permet d'éviter la prise de poids et d'autres problèmes médicaux. La quantité de protéines dépend des viandes ou des fruits de mer utilisés dans la soupe; La soupe Nissin Udon contient 9 g de protéines par portion. Les nouilles udon apportent 62 g de glucides dans chaque portion.
Avantages
Les légumes de la soupe udon peuvent conférer une grande variété d'avantages nutritionnels, mais cela dépend des légumes utilisés dans la soupe. Vous pouvez également recevoir jusqu'à 13 pour cent de l'apport quotidien recommandé de calcium dans chaque portion de la soupe. Le calcium favorise la solidité des os et des dents. Complétez votre plan de repas avec des aliments riches en calcium pour vous assurer de consommer suffisamment de calcium chaque jour.
Considérations
L'ajout de la soupe udon dans votre alimentation peut ne pas être une bonne option si l'apport en sodium est préoccupant, en particulier les variétés disponibles dans le commerce qui ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de sel. Une portion de Nissin Udon Soupe contient 2, 220 mg de sodium, beaucoup plus que la limite suggérée de 1, 500 mg. Faire une soupe udon dans votre propre cuisine vous permet de surveiller attentivement la quantité de sodium dans votre soupe.
