Sans gras et moins de calories que de nombreux autres types de friandises, comme le chocolat au lait, les ours gommeux pourraient sembler plus sains douceur, mais ce n'est pas vrai. Bien que les ours gommeux occasionnels ou les deux n'aient pas d'impact négatif sur votre santé, vous pouvez consommer trop de sucre en faisant régulièrement éclater plusieurs bonbons dans votre bouche à la fois. Les ours gommeux ne fournissent pas non plus de vitamines et de minéraux, ce qui signifie qu'ils ont peu de valeur nutritive.
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Faits sur le sucre triste
Les oursons gélifiés sont presque tous du sucre. Une portion de l'ours gommeux moyen, qui est d'environ 17 ou 18 morceaux, contient entre 21 et 22 grammes de sucre. Cette quantité de sucre est égale à entre 5, 25 et 5, 5 cuillères à café de sucre. L'American Heart Association recommande que les femmes ne consomment pas plus de 6 cuillères à café de sucre par jour et les hommes pas plus de 9 cuillères à café. Régulièrement consommer plus de sucre que cela augmente votre risque d'obésité et de maladie cardiaque. La clinique de Cleveland note que trop de sucre mène également à l'inflammation dans votre corps et à l'hypertension.
La protéine est un pro
Une portion de 17 ou 18 portions d'oursons en gélatine fournit entre 2 et 3 grammes de protéines. Cela représente entre 4% et 6% des 46 grammes de protéines dont les femmes ont besoin chaque jour et entre 4% et 5% des 56 grammes dont les hommes ont besoin quotidiennement. Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de votre corps, mais les oursons gommeux ne sont pas la façon la plus nutritive de s'assurer que vous en consommez suffisamment. Le Centers for Disease Control recommande d'obtenir votre protéine à partir de viande maigre, poisson, produits laitiers faibles en gras, noix, graines, œufs et haricots.
Sans vitamines et minéraux
Une portion d'ours en gélatine ne fournit rien en vitamines et minéraux tels que le fer, le calcium et la vitamine C. Lorsque vous consommez des oursons gommeux, vous prenez toujours en calories, cependant, avec entre 110 et 140 par portion. Cela laisse moins de place dans votre alimentation pour des aliments plus nutritifs comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Par exemple, si vous choisissez d'avoir une poignée d'oursons gommeux pour une collation au lieu d'une pomme, vous manquez le potassium, la vitamine C et les fibres que la pomme fournit.
Y compris les oursons gommeux dans votre alimentation
Le service occasionnel des oursons gommeux ne ruinera pas votre santé ou ne détruira pas votre alimentation, mais en fera une folie rare plutôt qu'une partie régulière de votre plan d'alimentation saine. Lorsque vous décidez d'avoir des oursons gélifiés, comptez leur teneur en calories et en sucre dans le reste de votre menu quotidien afin de ne pas consommer plus de calories et de sucre que nécessaire. Le reste du temps, choisissez des gâteries plus saines, comme des fruits frais avec du yogourt nature, car vous aurez toujours le goût sucré dont vous avez envie, mais vous aurez aussi des vitamines et des minéraux clés que les oursons gommeux ne fournissent pas.
