Les fruits contiennent des sucres naturels qui sont plus sains pour vous et qui sont moins nocifs pour la santé en général que les aliments contenant du sucre ajouté. Les aliments tels que les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses contiennent tous du sucre ajouté. Bien que les fruits contiennent des sucres naturels, si vous êtes diabétique ou avez besoin de surveiller votre consommation de sucre de plus près, vous devez comprendre combien de sucre est inclus dans certains fruits, tels que l'ananas.
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Recommandations sur le sucre
La surveillance de la prise de sucre peut être difficile car elle est souvent incluse dans les aliments préparés pour contribuer au goût. Pour cette raison, les recommandations varient sur la quantité de sucre considérée comme saine. L'American Heart Association déclare que pas plus de 150 calories provenant du sucre devraient être consommés chaque jour. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis est un peu plus indulgente, déclarant que techniquement 267 calories d'un régime de 2 000 calories peuvent être consommées comme calories discrétionnaires, ce qui inclut le sucre. Diverses formes d'ananas tombent typiquement quelque part entre ces recommandations.
Ananas frais
La portion recommandée pour l'ananas frais est de 1 tasse, qui contient 14 g de sucre. Cette quantité équivaut à 74 calories. L'ananas frais contient la plus faible concentration de sucre lorsqu'il est servi dans sa forme la plus pure.
Ananas en conserve
L'ananas en conserve contient généralement plus de sucre car il est stocké dans des jus pour préserver sa fraîcheur et sa saveur. Ces jus ont souvent des additifs et des arômes pour aider dans ce processus. La portion recommandée pour l'ananas en conserve est de 1/2 tasse, qui contient 80 calories. Une portion de 1/2 tasse d'ananas contient 17 g de sucre.
Ananas séché
L'ananas séché est un aliment de base que l'on mange souvent au lieu de croustilles ou de bonbons. Il est également inclus en tant qu'ingrédient dans le mélange montagnard. La portion recommandée pour l'ananas séché est de 1 oz. Cette quantité contient 85 calories et 16 g de sucre.
