Elles sont amusantes, colorées et sont un moyen hypocalorique de satisfaire votre gourmandise. Mais avec le sucre comme premier ingrédient, les cercles de fruits de Kellogg ne sont pas les céréales les plus saines. Connaître l'information nutritionnelle pour les céréales sucrées peut vous aider à déterminer si elle a sa place dans votre régime alimentaire sain.
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Céréale mi-énergétique
Une tasse de Fruit Loops, de 29 grammes, contient 110 calories. Les boucles de fruit peuvent être basses en calories, mais elles ne sont pas ce remplissage. Les gens ont tendance à manger le même poids dans la nourriture chaque jour sans tenir compte des calories, selon la British Nutrition Foundation. Les aliments avec un poids plus élevé par calorie sont plus remplissants. Fruit Loops a 3. 8 calories par gramme et est considéré comme un aliment à densité énergétique moyenne, ce qui signifie qu'il n'est pas aussi rassasiant que les aliments à faible densité énergétique comme les fruits et les légumes et qu'il ne fait pas le meilleur choix. poids.
Glucides, sucre et certaines fibres
La plupart des calories contenues dans Fruit Loops proviennent de sa teneur en hydrates de carbone. Une tasse de céréales contient 26 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 12 grammes de sucre. Bien que la céréale soit une source de grains entiers et de fibres, elle constitue également une source importante de sucre ajouté. En moyenne, les Américains obtiennent 16 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir d'aliments avec du sucre ajouté, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Limiter votre consommation de ces types de nourriture pourrait aider à réduire votre apport calorique sans compromettre la qualité nutritionnelle de votre alimentation.
Protéines et graisses
Les boucles de fruits contiennent une petite quantité de protéines et de graisses. Une portion de 1 tasse contient 1 gramme de protéines, 1 gramme de graisse totale et 0,5 gramme de graisse saturée. Comme un aliment non-viande, vous pourriez trouver surprenant que Fruit Loops est une source de graisses saturées. Mais les boucles de fruit contiennent des huiles partiellement hydrogénées et peuvent également contenir de l'huile de noix de coco, les deux sources de graisses saturées. Des apports élevés en graisses saturées sont associés à des taux élevés de cholestérol et à des maladies cardiaques. L'American Heart Association recommande de limiter votre consommation de graisses saturées à moins de 7 pour cent des calories, ou pas plus de 16 grammes sur un régime de 2 000 calories.
Petite quantité de sodium
Une tasse de Fruit Loops contient 135 milligrammes de sodium, soit 6% de la valeur quotidienne. Dans l'ensemble, la céréale est une option de petit-déjeuner assez faible en sodium. Obtenir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque de développer une pression artérielle élevée, et les États-Unis recommandent de limiter votre consommation à pas plus de 2, 300 milligrammes par jour.
enrichi de vitamines et de minéraux
Les cercles de fruits sont une bonne source de vitamines et de minéraux, y compris le fer, l'acide folique et la vitamine B12, car ils sont enrichis.Certains segments de la population, à savoir les femmes enceintes, risquent de ne pas avoir assez de fer ou d'acide folique dans leur alimentation, et des aliments comme les boucles de fruits peuvent les aider à répondre à leurs besoins. Le fer et le folate sont tous deux nécessaires à la constitution du sang, et les femmes en âge de procréer ont besoin d'apports suffisants d'acide folique pour prévenir les malformations congénitales. La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments pour animaux, et les fruits peuvent aider les personnes qui ne mangent pas de viande à prendre leur vitamine B12.
