Plus de 50 millions d'adultes et d'enfants américains ont une forme d'arthrite, rapporte le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies. Bien que les médicaments d'ordonnance et les changements de mode de vie puissent aider à gérer la maladie, les avocats et le soja contiennent des composés qui pourraient soulager les symptômes de l'arthrite. En outre, certains compléments alimentaires, y compris une combinaison d'huiles d'avocat et de soja connues sous le nom d'insaponifiables de soja d'avocat, peuvent être bénéfiques.
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Nutriments bénéfiques
Une portion de 1 tasse de cubes d'avocat frais contient environ 3 milligrammes de vitamine E, ou 14 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé du nutriment pour adultes en bonne santé. Un apport élevé en vitamine E peut ralentir la détérioration des articulations chez les personnes souffrant d'arthrose et peut réduire la douleur ressentie par les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Le soja est riche en isoflavones, des composés qui peuvent réduire l'inflammation des articulations. Une étude publiée dans "Phytomedicine" en 2004 a rapporté que la consommation de soja peut aider à traiter les symptômes de l'arthrose, en particulier chez les hommes, bien que plus de recherche est nécessaire.
Suppléments Ingrédients et Nutrition
Un supplément d'insaponifiables de soja d'avocat sans ordonnance contient une combinaison d'avocat en poudre et d'huile de soja composée d'environ 2 parties d'huile de soja pour 1 partie d'huile d'avocat. Les marques commerciales contiennent généralement 300 milligrammes du mélange par capsule ou comprimé. Certains combinent la poudre d'huile avec des composés tels que la glucosamine, la chondroïtine, le calcium et le fer. D'autres ingrédients inactifs peuvent inclure des agents de liaison tels que la maltodextrine, des agents anti-agglomérants tels que l'acide stéarique et le dioxyde de silicium, et de la cellulose microcristalline, qui aident les ingrédients à se mélanger uniformément.
Un certain nombre d'études démontrent que la supplémentation en insaponifiables d'avocat de soja peut aider à traiter l'arthrose, un type d'arthrite qui implique la dégradation progressive du cartilage articulaire et la forme la plus courante de la maladie. Une étude "Journal of Rheumatology" publiée en 2003 a montré que le supplément prévient les lésions cartilagineuses et stimule la réparation, alors qu'une étude publiée dans "Annals of Rheumatic Diseases" en 2013 a déterminé que le soja avocat insaponifiable ralentit l'arthrose de la hanche. On ne sait pas si les suppléments ont un effet sur d'autres types d'arthrite ou s'ils sont également efficaces sur les articulations autres que les genoux et les hanches.
Effets secondaires possibles et dangers
