Si vous visuellement une classe de cinquième année, vous verriez une grande variété de types de corps - des enfants qui dominent les autres, certains maigres et athlétiques et d'autres avec un peu de graisse de bébé sur leurs joues. Bien qu'ils soient physiquement assez divers, les élèves de cinquième année se rapprochent tous du développement rapide associé à la puberté. Par conséquent, il est important d'offrir aux élèves de cinquième année de solides informations sur la nutrition et la condition physique afin qu'ils adoptent de saines habitudes pour leur adolescence et leur vie adulte.
Vidéo du jour
Choisir MyPlate
Le graphique MyPlate, conçu par le ministère de l'Agriculture des États-Unis, vise à simplifier la saine alimentation des enfants et des adultes. Le graphique montre une mise en place avec la plaque divisée en quadrants. La moitié de la plaque est remplie de fruits et légumes, un quart avec des protéines maigres et un quart avec des grains entiers. Sur le côté est un verre de lait comme un rappel d'avoir une portion de produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Discutez du graphique avec votre élève de cinquième année, demandez-lui de dessiner une assiette vide et de la remplir d'aliments sains.
Digging Deeper
Les élèves de cinquième année ont la maturité nécessaire pour comprendre certains des points les plus délicats d'une bonne nutrition. Assurez-vous que votre enfant peut énumérer les cinq groupes alimentaires - fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers; Discutez ensuite des bons choix au sein de ces groupes. Par exemple, l'USDA explique qu'il existe cinq types de légumes: vert foncé, rouge et orange, féculents, haricots et pois et autres. Demandez à votre enfant de penser à un légume pour chaque sous-groupe. Une autre distinction importante est celle des grains entiers par rapport aux grains raffinés. Expliquer que les aliments à grains entiers comprennent l'ensemble du noyau et sont supérieurs sur le plan nutritionnel aux aliments raffinés. Demandez à votre élève de cinquième année de dresser la liste des aliments à grains entiers comme la farine d'avoine, le riz brun et le pain de blé entier.
Déménagement
Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent un minimum de 60 minutes d'activité physique par jour pour les enfants. Trois fois par semaine, les enfants doivent pratiquer des exercices de musculation - tels que la gymnastique ou les pompes - et une activité de renforcement des os - saut à la corde ou course à pied - pendant les 60 minutes d'exercice. À première vue, les directives du CDC semblent ardues. Gardez à l'esprit que toute activité compte, y compris les récréations scolaires et les cours d'éducation physique.
Équilibre pédagogique
En cinquième année, les enfants commencent déjà à ressentir la pression des pairs et des médias pour regarder d'une certaine manière. Si vous ne faites pas attention, votre enfant peut vous entendre parler de la forme physique et de la nutrition et le prendre comme un indice pas trop subtil pour mincir. Alors que l'éducation en matière de nutrition et de conditionnement physique est importante, la meilleure façon d'enseigner la santé aux élèves de cinquième année est de créer de bonnes habitudes.Impliquez votre enfant dans la cuisine afin qu'il puisse être fier de faire de la nourriture saine. Prenez le temps d'aller au parc en famille ou de faire une partie de pêche avec votre élève de cinquième année après le travail. Montrez à votre enfant que la nourriture saine est un carburant pour un style de vie amusant et actif.
