L'engourdissement des orteils pendant l'exercice est assez courant, mais cela ne veut pas dire que c'est normal. Il peut être causé par quelque chose d'aussi simple que de lacérer vos chaussures trop serré, ou cela pourrait être une manifestation d'une condition plus grave qui nécessite un traitement médical. Dans la plupart des cas, l'engourdissement des orteils peut être imputé à un équipement ou à une technique inadéquats, mais s'il continue après que ces choses soient réparées, il est peut-être temps de consulter un médecin.
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Vérifiez vos chaussures
Vous devriez porter des chaussures spécifiques au sport qui se portent bien dès le premier jour. Il est important que votre pied soit rembourré et supporté correctement pour votre sport spécifique, sinon vous finirez par comprimer les nerfs dans la pointe de votre pied ou dans votre talon, ce qui peut entraîner un engourdissement ou des picotements dans les orteils.
Ne lacez pas vos chaussures aussi fort qu'elles le peuvent - tant que votre talon ne glisse pas, elles sont suffisamment serrées. Un laçage trop serré peut restreindre le flux sanguin à vos pieds, ce qui peut également causer un engourdissement. C'est une bonne idée de réajuster les lacets à chaque fois que vous mettez vos chaussures.
Vérifiez vos habitudes
Si vous courez sur du béton, l'impact pourrait causer des lésions nerveuses au pied qui entraîneraient une perte de sensibilité au niveau des orteils. Essayez de courir sur l'asphalte ou l'herbe à la place. Si vous êtes un cycliste, pédaler avec la pointe de votre pied sur l'axe de la pédale peut faire la même chose. Faites glisser votre pied vers l'avant jusqu'à ce que votre arc est sur l'essieu pour soulager la pression. Des chaussures de cyclisme à semelles rigides vont mieux soutenir votre pied.
Si vous marchez ou faites du jogging, assurez-vous que votre pied effectue un roulement complet à chaque foulée. Quelle que soit votre activité de prédilection, tout mouvement provenant du pied doit être confortable et fluide. Utilisez également toute la gamme de mouvement.
Conditions plus graves
L'engourdissement des orteils peut aussi être le résultat d'une affection non liée à votre entraînement mais susceptible d'être aggravée par celle-ci. La neuropathie périphérique est la douleur causée par un certain nombre de conditions, y compris les traumatismes, les infections et les problèmes métaboliques. Il est habituellement traité avec des analgésiques et une stimulation nerveuse électrique, mais la cause sous-jacente doit également être traitée.
La maladie artérielle périphérique est un durcissement des artères dans les jambes qui limite l'approvisionnement en sang et provoque un engourdissement dans les pieds. La douleur empire habituellement avec l'exercice et disparaît après un certain temps de repos. La maladie artérielle périphérique est traitée avec des ajustements de style de vie, des anticoagulants, des médicaments contre le cholestérol et des analgésiques, mais une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans les cas extrêmes.
Quand consulter un médecin
Consultez votre médecin si de nouvelles chaussures et un ajustement technique ne semblent pas aider. Si l'engourdissement s'accompagne de douleurs thoraciques et d'un essoufflement, consulter un médecin.Si vos pieds deviennent décolorés ou si la température est différente de celle du reste de votre corps ou si vous présentez des signes d'infection, consultez votre médecin pour un diagnostic formel.
