Définir "normal" dans la taille et le poids d'un homme n'est pas facile; l'âge, la composition corporelle et le type physique affectent tous ce qui est normal. "Normal" peut parfois signifier "moyen", mais cela ne signifie pas nécessairement sain ou idéal; 74% des hommes sont en surpoids ou obèses, selon les statistiques publiées par les Centers for Disease Control and Prevention en 2010. Les statistiques CDC rapportent également qu'un homme moyen est de 5 pieds, 9 pouces et pèse 195 livres.
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Tableaux de poids et de taille pour les hommes
Le ministère de l'Agriculture des États-Unis fonde ses recommandations dans les Directives diététiques 2010 pour les Américains sur un homme moyen de 5 pieds, 10 pouces pesant 154 livres. Un poids santé pour cette taille est entre 132 et 174 livres. Pour un homme qui est un pouce plus court, à 5 pieds, 9 pouces, un poids entre 128 et 168 livres est en bonne santé. Les gens plus grands pèsent généralement plus; par exemple, un homme de 6 pieds de haut qui pèse entre 140 et 183 livres est considéré comme en bonne santé.
Certains types de corps tombent sur le côté inférieur de la plage de poids par rapport aux autres constructions. Si vous êtes un ectomorphe, par exemple, votre corps est naturellement maigre et maigre, donc vous pourriez normalement porter moins de kilos qu'un ami qui a la même taille mais un endomorphe, caractérisé par une quantité de graisse corporelle légèrement plus élevée et un corps plus solide. Même si un endomorphe peut être plus lourd qu'un ectomorphe, il peut toujours porter un poids normal pour sa taille.
Indice de masse corporelle normal
Votre taille et votre poids créent un ratio spécifique connu sous le nom d'indice de masse corporelle (IMC). Un IMC supérieur à 25 indique que vous êtes en surpoids, tandis qu'un IMC supérieur à 30 indique une obésité. Le surpoids ou l'obésité augmente considérablement le risque de maladie chronique. Un IMC sain ou normal se situe entre 19 et 24. Utilisez une calculatrice en ligne ou consultez un médecin pour déterminer si votre poids est normal ou sain pour votre taille. Pour la plupart des gens, l'IMC est une mesure précise de la quantité de graisse dans le corps.
Mesures normales de la graisse corporelle
Les hommes très sportifs ou musclés peuvent s'inscrire en surpoids ou obèses selon les calculs de l'IMC, bien qu'ils soient en parfaite santé. Dans ces cas, une évaluation de la graisse corporelle peut mieux indiquer la santé de votre poids.
Les hommes athlétiques peuvent avoir une graisse corporelle comprise entre 6 et 13 pour cent, alors que les hommes en forme peuvent avoir plus de 14 à 17 pour cent de graisse corporelle. Un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24 est considéré comme moyen ou normal. Au-dessus de 25% de graisse corporelle est malsaine et vous place dans la catégorie du surpoids - même si vous avez un poids «sain» sur l'échelle. En vieillissant, vous perdez naturellement de la masse musculaire et gagnez plus de graisse, ce qui pourrait vous faire tomber dans la partie supérieure de ces plages.
Circonférence de la taille
Les calculs de l'IMC peuvent parfois manquer des personnes de poids normal, mais qui portent trop de graisse intra-abdominale ou de graisse viscérale.Une abondance de cette graisse vous met également à risque de maladie chronique. Les hommes avec un tour de taille qui mesure plus de 40 pouces autour ont trop de graisse du ventre et devraient prendre des mesures pour le réduire.
Même si vous portez un pantalon dont le tour de taille est inférieur à 40 pouces, vous pouvez mesurer la circonférence de votre ventre avec un ruban à mesurer. Certains vêtements pour hommes sont de la taille de la vanité, ce qui signifie qu'il est étiqueté une taille plus petite qu'elle ne l'est réellement. D'autres hommes portent leurs pantalons bas sur leurs hanches, il semble donc qu'ils sont plus petits qu'ils ne le sont en réalité.
Évaluer Normal pour vous
Au lieu de vous comparer aux autres, déterminez si votre poids est approprié à votre taille. Si vous êtes en bonne santé, énergique, actif physiquement et que vous faites des choix alimentaires sains la plupart du temps, vous avez probablement exactement ce qu'il vous faut en termes de poids. Faites attention, cependant, si votre médecin mentionne que votre poids affecte votre tension artérielle, les facteurs de risque métaboliques ou les niveaux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, même une réduction de 5 à 10% de votre poids peut aider à ramener ces chiffres à un niveau plus sain. Si votre poids vous préoccupe, parlez-en à votre médecin pour voir s'il présente un risque pour la santé.
