Etre fatigué et avoir un manque d'endurance et d'énergie peut être une réponse saine à l'épuisement émotionnel ou physique. Si vous savez ce qui vous fait vous sentir fatigué, vous pourrez peut-être résoudre le problème en quelques modifications simples à vos habitudes quotidiennes. Cependant, de tels symptômes peuvent également signifier un problème de santé sous-jacent qui devrait recevoir des soins médicaux.
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Fatigue contre somnolence
Vous pourriez être en mesure d'affiner les coupables potentiels de votre état actuel si vous êtes en mesure de spécifier vos symptômes. La fatigue et la somnolence peuvent sembler être la même chose, mais elles ont deux définitions distinctes. La fatigue implique un manque d'énergie physique et de motivation, alors que la somnolence implique un besoin constant de dormir, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez cependant éprouver de la fatigue et de la somnolence simultanément.
Causes physiques
De nombreux cas de fatigue, de manque d'énergie et d'énergie peuvent être liés à des facteurs de style de vie tels que sédentarité, consommation de caféine et d'alcool, usage de stupéfiants, activité physique excessive, la privation de sommeil et les mauvaises habitudes alimentaires, selon MayoClinic. com. Cependant, les conditions physiques telles que les carences nutritionnelles, le cancer, la thyroïde sous-active ou hyperactive, l'obésité, la grossesse, le diabète, les allergies et la douleur persistante peuvent également entraîner une usure du corps. En outre, les médicaments tels que les pilules contre les allergies et les analgésiques peuvent entraîner des symptômes similaires.
Causes psychologiques
Le sentiment d'épuisement mental peut également entraîner des sentiments de fatigue et de somnolence. Votre corps peut se mettre en mode «arrêt» si vous avez récemment souffert de dépression, de deuil, d'anxiété ou de stress. Alternativement, s'ennuyer avec votre état actuel des choses peut vous causer des symptômes similaires.
Changements dans le mode de vie
Faites quelques changements sains dans votre vie, si nécessaire, et vous n'aurez peut-être pas besoin de soins médicaux supplémentaires pour traiter vos symptômes actuels. Obtenez au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit, mangez un régime bien équilibré qui implique principalement des aliments à base de plantes, boire au moins huit 8 onces. des verres d'eau par jour, faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour et évitez l'utilisation d'alcool, de drogues et de nicotine, recommande MedlinePlus. En outre, trouvez des moyens de décompresser. Essayez de prendre un cours de yoga ou de télécharger un MP3 sur la méditation guidée et éliminer les facteurs de stress de la vie qui peuvent être modifiés. Par exemple, mettez fin à une relation stressante ou changez d'emploi.
Quand demander de l'aide
Communiquez avec votre médecin si vos symptômes persistent pendant au moins deux semaines malgré vos efforts pour dormir davantage, améliorez votre alimentation, faites de l'exercice et détendez-vous. Obtenez de l'aide médicale dès que possible si votre fatigue ou votre somnolence s'accompagnent de vertiges, d'une vision floue, d'un gonflement et d'un gain de poids, d'un écoulement anormal, de saignements anormaux, de maux de tête, de confusion ou de douleurs au dos, au bassin ou à l'abdomen, recommande MayoClinic.com. Appelez le 911 si vos symptômes s'accompagnent de douleurs thoraciques, d'un rythme cardiaque irrégulier ou rapide, d'essoufflement ou de pensées et de préoccupations à l'égard de vous-même ou d'autrui.
