Les entraîneurs personnels recommandent parfois de prendre un café avant de s'entraîner pour vous donner un regain d'énergie, alors vous pouvez vous demander si la nicotine peut aider vos remontées. L'effet que la nicotine a sur votre routine d'haltérophilie dépend de la façon dont vous prenez de la nicotine. Alors que la nicotine seule augmente votre débit sanguin, la prise de nicotine à partir de cigarettes a de nombreux effets négatifs sur votre corps qui limitent votre condition physique.
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Contexte
La nicotine est une drogue stimulante qui affecte votre corps et votre esprit. Lorsque vous ingérer de la nicotine, votre cerveau libère plus de dopamine neurotransmetteur, ce qui vous permet de vous sentir plus concentré et heureux. La nicotine augmente également votre fréquence cardiaque, votre pression artérielle et votre débit sanguin. Si vous prenez de la nicotine à partir de cigarettes, vous absorbez également du monoxyde de carbone, ce qui diminue la quantité d'oxygène que votre sang peut délivrer à certaines parties de votre corps, comme les muscles.
Avantages
La nicotine peut améliorer votre poids en augmentant votre circulation sanguine. Une bonne circulation est essentielle à la construction musculaire. Votre sang envoie de l'oxygène à vos muscles pour leur permettre de se contracter lorsque vous soulevez des poids. Soulever des poids déchire également les fibres musculaires dans les parties du corps que vous travaillez. Votre sang fournit ensuite des nutriments essentiels à ces muscles pour les réparer et les rendre plus forts pour votre prochaine séance d'entraînement. Un meilleur flux sanguin signifie que votre corps peut fournir plus d'oxygène et de nutriments à vos muscles.
Limites
Bien que la nicotine seule puisse améliorer la circulation sanguine, l'obtention de la nicotine par les cigarettes limite énormément la capacité de votre corps à absorber et à distribuer l'oxygène à vos muscles. Les cigarettes limitent votre consommation d'oxygène en endommageant vos poumons ainsi qu'en introduisant du monoxyde de carbone dans votre corps qui remplace l'oxygène dans votre sang. Ces faibles quantités d'oxygène font qu'il est plus difficile pour vous de faire de votre mieux pour soulever des poids.
Appétit
La nicotine supprime votre appétit, ce qui peut limiter vos progrès en haltérophilie. Vous devez augmenter votre apport calorique en haltérophilie, pour donner à votre corps suffisamment de nutriments pour réparer et construire le tissu musculaire. Prendre de la nicotine peut donc ralentir votre croissance musculaire en vous faisant manger moins. Considérez également que votre appétit augmente lorsque vous quittez la nicotine. L'augmentation de votre appétit après l'arrêt de la nicotine peut vous aider à manger suffisamment pour atteindre ou dépasser vos objectifs d'haltérophilie.
Cessation
Votre programme d'exercices peut vous aider à arrêter de consommer de la nicotine. Les personnes qui exercent en arrêtant de fumer peuvent éprouver moins de symptômes de sevrage, selon un Kristen Schneider et ses collègues dans une étude de 2007 publiée dans la revue "Psychology of Addictive Behaviors." L'haltérophilie peut également être un puissant facteur de motivation pour arrêter de consommer de la nicotine - sachant que la prise de nicotine limite les progrès de l'haltérophilie, ce qui peut vous motiver à ne pas en prendre pour de bon.
