Nous savons tous que vous pardonner à vous-même et aux autres peut vous apporter la tranquillité d'esprit. Et maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Psychology and Health a découvert que le pardon peut aussi vous aider à mieux dormir! Les chercheurs dirigés par Loren Toussaint, professeur de psychologie au Luther College, ont demandé à près de 1 500 adultes américains d'évaluer leur probabilité de se pardonner à la fois pour leurs propres erreurs et à d'autres pour leur avoir fait du mal. Ensuite, Toussaint et son équipe ont posé aux participants une série de questions concernant la quantité et la qualité de leur sommeil, les niveaux de détresse psychologique, la satisfaction de vivre et la santé physique générale. Leurs résultats suggèrent que ceux qui étaient plus indulgents dormaient mieux la nuit et, à leur tour, étaient plus heureux et en meilleure santé que ceux qui se couchaient en colère.
Les résultats ont conduit les chercheurs à conclure que "le pardon des autres et le pardon de soi peuvent atténuer les émotions telles que la colère, le regret et la rumination" et aider à créer un "état mental reposant qui soutient un sommeil sain qui, à son tour, est associé à une meilleure santé. " Bien que l'étude ne puisse pas prouver que pardonner à votre tout-petit de dessiner sur vos murs fraîchement peints se traduira automatiquement par une meilleure nuit de repos, cela indique que la pratique régulière du pardon vous fera vous sentir mieux dans l'ensemble.
En plus de vous aider à mieux dormir, des recherches antérieures ont montré que laisser tomber l'hostilité ou le ressentiment peut réduire votre risque de crise cardiaque, soulager la douleur, améliorer votre taux de cholestérol et réduire l'anxiété et la dépression.
Bien sûr, se pardonner à soi-même ou à quelqu'un d'autre n'est pas toujours facile. Et, selon Karen Swartz, MD, directrice de la clinique de consultation pour adultes sur les troubles de l'humeur au Johns Hopkins Hospital, il ne s'agit pas seulement de dire les mots.
"C'est un processus actif dans lequel vous prenez une décision consciente de laisser aller les sentiments négatifs, que la personne le mérite ou non", explique Swartz dans un article pour Johns Hopkins Medicine.
Alors, la prochaine fois que vous rentrez pour la nuit, pourquoi ne pas essayer le pardon? Vous êtes assuré de vous sentir mieux et plus reposé le matin. Et pour des recherches plus récentes sur la connexion corps-esprit, consultez Voici les principaux avantages pour la santé d'être gêné pour vous-même.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.