Dormir est quelque chose que nous faisons (espérons-le) tous les soirs. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep Health , nous sommes très peu éduqués sur la science - et son importance -. Lorsque les experts des meilleurs départements de recherche sur le sommeil du pays ont analysé les données de plus de 8 000 sites Web, ils ont découvert que le mythe le plus persistant - et le plus dangereux - sur le sommeil était que vous n'avez besoin que de cinq heures pour fonctionner.
D'autres mythes omniprésents sur le sommeil comprennent des déclarations comme «dormir pendant le week-end est un bon moyen de vous assurer de dormir suffisamment» et «le ronflement est inoffensif». En ce qui concerne le premier, les chercheurs notent que le sommeil perturbe le rythme circadien naturel - AKA l'horloge interne de votre corps - qui contrôle tout, de votre cycle veille-sommeil aux moments de la journée où vous êtes le plus productif. Et bien que le ronflement puisse être inoffensif, il peut également être un signe d'apnée du sommeil, un trouble du sommeil potentiellement grave qui vous fait arrêter de respirer pendant la nuit.
"Le sommeil est une partie vitale de la vie qui affecte notre productivité, notre humeur et notre santé et notre bien-être en général", a déclaré dans un communiqué de presse la chercheuse principale de l'étude, Rebecca Robbins, PhD. "Dissiper les mythes sur le sommeil favorise des habitudes de sommeil plus saines qui, à leur tour, favorisent une meilleure santé globale."
Selon Robbins et son équipe, le maintien d'un horaire nocturne cohérent et le fait de dormir au moins sept heures par nuit sont deux excellents moyens de s'assurer que vous êtes bien reposé. Et la prochaine fois que vous entendrez quelqu'un parler de sa supériorité parce qu'il n'a besoin que de cinq heures de sommeil, n'hésitez pas à lui rappeler que ce n'est pas de quoi se vanter.
"Le sommeil est important pour la santé, et il faut redoubler d'efforts pour informer le public sur cet important problème de santé publique", a déclaré Girardin Jean-Louis, chercheur principal de l'étude , PhD. Et sur la base des résultats de l'équipe, il semble que les médecins et les chercheurs ont du pain sur la planche. Cela dit, si vous voulez dormir profondément, consultez ces 20 façons approuvées par le médecin pour obtenir une nuit de sommeil complète.
