Vous avez probablement disparu pendant toute votre vie en vous identifiant comme une personne du matin ou du soir, selon le moment où vous vous épanouissez et avez tendance à être le plus productif. Cependant, il y a beaucoup de temps entre 9 h et 21 h, laissant ceux qui passent à la vitesse supérieure à 15 h se demandant où ils tombent. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Personality and Individual Differences apporte des réponses.
Des recherches antérieures ont divisé les gens en deux "chronotypes" distincts du sommeil (c.-à-d. Comment votre rythme circadien dicte vos niveaux d'énergie). Ces chronotypes établis sont des «alouettes», qui sont les plus alertes le matin, et des «chouettes du soir», qui ont plus d'énergie la nuit. Mais pour cette nouvelle étude, des chercheurs en Belgique et en Russie ont demandé à plus de 1300 personnes de répondre à une enquête en ligne qui mesurait leur niveau de vigilance sur la base de la présomption d'avoir passé une bonne nuit de sommeil et de se réveiller vers 7h30.
Ils ont constaté que, si de nombreuses personnes sont en effet des alouettes ou des chouettes du soir, ils ont également identifié deux nouveaux chronotypes: les types «d'après-midi», qui sont les plus alertes de 11 h à 17 h environ, et les «nappeurs» - qui se sentent très alertes tôt le matin, devenir très somnolent vers 15 heures, puis rester très vigilant jusqu'à 22 heures environ
"Les preuves s'accumulent pour la possibilité de distinguer plus de deux chronotypes distincts, c'est-à-dire que les gens ne seraient ni de type matin, ni de type intermédiaire, ni de soirée", conclut le document, ajoutant que "les deux autres types… n'étaient pas rares".
L'étude est limitée par le fait que les résultats ont été autodéclarés, mais elle ajoute également à un appel croissant d'experts qu'il est préférable de gérer sa journée en fonction de leur chronotype. Sinon, les conséquences peuvent être très graves.
Par exemple, une étude récente a révélé que les oiseaux de nuit sont plus susceptibles de souffrir d'obésité, d'insomnie et de TDAH. Ils sont également plus à risque de développer des comportements addictifs, des tendances antisociales et des troubles mentaux que leurs homologues de l'alouette en raison de quelque chose appelé "décalage horaire social" - qui décrit le sentiment que vous avez lorsque votre horloge biologique n'est pas synchronisée avec le calendrier de la société. Une autre étude récente a révélé que les oiseaux de nuit ont un risque accru de 10% de mourir de toute cause. Dans les deux cas, les chercheurs ont émis l'hypothèse que le problème central était qu'aller à l'encontre de son chronotype naturel pouvait entraîner des problèmes de santé physique et mentale potentiels.
Cela étant dit, il est également possible de vous entraîner à être un lève-tôt, ou de faire une sieste au bon moment si besoin est. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez ce que la science dit est la longueur d'une sieste parfaite.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.