Les nouveaux parents savent que bercer votre bébé, que ce soit en le emmaillotant dans ses bras ou en utilisant un lit à bascule, est le meilleur moyen de le faire s'installer pour une bonne nuit de sommeil. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Current Biology a révélé que les adultes ne sont pas si différents des nourrissons, du moins quand il s'agit de se ranger pour la nuit.
Les chercheurs ont demandé à 18 participants dans la vingtaine de passer une nuit dans un lit fixe et un autre dans un lit qui se balançait doucement d'avant en arrière toutes les quatre secondes, et mesuré leur activité cérébrale via un électroencéphalogramme (EEG). Les résultats ont montré que les participants dormaient beaucoup mieux dans le lit qui oscillait doucement que dans celui qui restait parfaitement immobile. Voir la vidéo ici:
"Par rapport à une nuit passée sur un lit fixe, nos sujets se sont endormis plus rapidement et ont passé plus de temps dans un sommeil profond", a déclaré à CNN Laurence Bayer, chercheur principal et biologiste à l'Université de Genève et auteur principal de l'étude.
Plus précisément, les participants sont entrés dans un sommeil profond et réparateur près de 7 minutes plus vite dans le lit à bascule, se sont réveillés 5% de moins pendant cette étape essentielle et ont eu moins de rêves perturbateurs. Compte tenu de ce que nous savons sur la façon dont le sommeil affecte les fonctions cognitives, il n'est peut-être pas surprenant que les adultes aient également mieux performé aux tests de mémoire après avoir passé la nuit à être doucement bercés pour dormir.
Les participants ont également dit qu'ils aimaient beaucoup dormir dans le lit à bascule, à tel point qu'ils auraient souhaité pouvoir ramener le berceau sur mesure à la maison. Bien que cela ne soit pas possible, la bonne nouvelle est qu'un lit à bascule en instance de brevet est disponible à l'achat en ligne. Et Bayer a déclaré que, dans un pincement, un hamac pourrait même produire des résultats similaires. Ces résultats seront particulièrement utiles aux dormeurs en difficulté, ainsi qu'aux personnes âgées et à ceux qui souffrent d'insomnie.
"Si le balancement peut aider cette population à mieux dormir, ce sera une bonne alternative ou un complément naturel", a déclaré Bayer à Science News . Et pour plus de bons conseils sur la façon d'obtenir la meilleure nuit de repos possible, découvrez la chose que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être. Lisez ceci
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