La sciatique fait que la douleur irradie le nerf sciatique, que ce soit une légère faiblesse dans le système nerveux. fesses ou une jambe, ou une douleur plus intense ressenti tout le long de la jambe. D'une façon ou d'une autre, le sentiment peut être exacerbé par l'effort, comme la marche, ou il peut s'allumer en position assise ou debout dans une certaine position, dit Rod Dunn, Ph.D., de la Clinique Sciatique. Mais plusieurs autres conditions causent une douleur similaire, alors demandez une assistance médicale pour un diagnostic approprié.
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Pseudo-Sciatique
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, mais pas de douleur à la cuisse, vous pourriez avoir une pseudo-sciatique - c'est-à-dire une douleur le plus petit des muscles fessiers: le gluteus minimus, dit Dunn. Marcher trop loin ou trop vite peut déclencher une pseudo-sciatique, tout comme une démarche déséquilibrée causée par une marche irrégulière ou des cloques douloureuses ou d'autres blessures.
Syndrome de Piriformis
Allongé dans les fesses, le muscle piriforme permet à la hanche de tourner vers l'extérieur et contrôle la distance vers l'intérieur des hanches en marchant. Une tension soutenue peut exacerber la sciatique ou endommager l'articulation SI qui se trouve entre la colonne vertébrale et le bassin. Comme il a des symptômes similaires à une hernie discale, il est important de diagnostiquer correctement le syndrome du piriforme afin d'éviter une chirurgie inutile, dit Dunn.
Autres conditions
Le puissant muscle psoas-iliaque est ce qui permet à la hanche de bouger, mais seuls les athlètes souffrent habituellement de tension, car le muscle est si profond. Néanmoins, les symptômes sont similaires à ceux de la sciatique. Ceux qui pratiquent la course de longue distance - en particulier la course en côte - sont plus susceptibles de souffrir du syndrome des ischio-jambiers ou des tendinites que les marcheurs, selon le site Web de la Clinique antidouleur, mais les symptômes ressemblent à ceux de la sciatique. La tendinite est caractérisée par une douleur à l'avant de l'os assis.
Comment éviter
Bien que personne ne connaisse la cause exacte de la sciatique ou des affections connexes, vous pouvez réduire le risque de souffrir en renforçant votre cœur. Rod Dunn vous suggère de vous allonger sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Lentement, inclinez votre bassin vers votre nombril, aplatissez votre dos et desserrer la courbe dans le bas du dos. Vous remarquerez que vos abdominaux se sont contractés et que votre coccyx s'est soulevé du sol.
Archez le bas du dos pour que votre estomac sorte. Examinez ces deux extrêmes, puis trouvez quelque part entre les deux. Ceci est votre position neutre. De neutre, inspirez profondément et détendez votre abdomen. Expirez et dessinez dans votre nombril. Maintenez pendant 10 secondes puis relâchez et répétez 10 fois. Si vous continuez à souffrir en marchant, parlez-en à un médecin.
