Si vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité, la perte de poids est généralement encouragée, car elle réduit le le cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, les maladies articulaires et certains types de cancers. Pour la plupart des gens, la perte de poids peut être accomplie progressivement et sans complications significatives. Une perte de poids rapide ou une perte de poids liée à des régimes hypocaloriques peuvent cependant avoir des effets indésirables.
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Contexte
Votre médecin peut vous recommander une perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèse, caractérisée comme un indice de masse corporelle supérieur à 25. Indice de masse corporelle (IMC) une formule qui utilise votre taille et votre poids pour déterminer si votre poids est trop bas, dans la fourchette saine ou en surpoids ou obèse. Si votre IMC est de 25 ou plus, votre médecin recommandera probablement un régime hypocalorique d'environ 1 200 calories par jour.
Biliaires
Les régimes très faibles en calories, ou VLCD, impliquent une consommation de 800 calories ou moins et ne sont recommandés que pour les patients modérément à sévèrement obèses. Cela entraîne une perte de poids d'environ 3 à 5 livres par semaine. Selon la Cleveland Clinic, la perte de poids rapide diminue la capacité de la vésicule biliaire à contracter la bile et entraîne un risque accru de formation de calculs biliaires. Le risque de cet effet indésirable peut être diminué en perdant du poids plus lentement. En outre, il est important de se rappeler que le risque de calculs biliaires est également augmenté dans l'obésité.
Mauvaise nutrition
Les régimes de perte de poids qui mettent l'accent sur un groupe d'aliments ou un type d'aliment peuvent entraîner une mauvaise alimentation. Un régime qui élimine les glucides, par exemple, réduira votre consommation de fibres solubles, de vitamine C, d'antioxydants et de nombreuses autres vitamines disponibles dans les fruits et légumes. Une mauvaise nutrition peut entraîner une susceptibilité accrue aux infections ainsi que des os affaiblis et même des problèmes psychologiques. Cet effet peut être évité en adhérant à un régime qui contient une grande variété d'aliments avec modération plutôt qu'en évitant strictement un ou plusieurs groupes d'aliments.
Considérations
Bien que la perte de poids puisse avoir des effets négatifs, elle peut être largement évitée en adoptant une alimentation équilibrée qui met l'accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres. Consommer ces aliments avec modération et éviter les graisses saturées et les produits alimentaires transformés sucrés peuvent vous aider à perdre du poids graduellement et à optimiser votre santé. Si vous avez des difficultés avec votre perte de poids, consulter un nutritionniste peut vous aider à optimiser votre alimentation et à éviter tout effet indésirable. En outre, un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les troubles de l'alimentation devrait être impliqué si vous avez des antécédents de ce problème et que vous essayez de perdre du poids.
