Quand quelqu'un dit qu'il a un de ces jours où il ne semble tout simplement pas se concentrer sur une tâche, les gens suggèrent souvent de se livrer à un exercice de concentration, comme regarder une bougie pendant une période de temps fixe ou pratiquer la méditation.
Et, en effet, une étude récente a révélé que la pratique de la méditation pendant seulement 10 minutes par jour peut améliorer considérablement la santé du cerveau chez les personnes âgées, et une autre étude récente a révélé que le thaï Chi peut augmenter considérablement le métabolisme du cerveau. Des recherches supplémentaires ont indiqué que la pratique du yoga peut améliorer la connectivité neuronale et améliorer la mémoire visuospatiale et l'acuité verbale.
Mais si l'approche New Age n'est pas vraiment votre truc et que vous travaillez dans les délais, vous serez peut-être heureux d'apprendre qu'une nouvelle étude publiée dans Acta Psychologica suggère que la meilleure façon de donner un coup de pouce rapide à votre cerveau est de prendre un petit jogging.
Les chercheurs ont recruté 101 étudiants de premier cycle et demandé à la moitié d'entre eux de faire un jogging en groupe de 15 minutes et à l'autre moitié de passer le même temps sur des exercices de concentration en groupe. Ils ont évalué la vitesse de perception, le contrôle attentionnel visuel, la mémoire de travail et la flexibilité cognitive de chaque individu avant et après les exercices à l'aide du Trail Making Test, ce qui nécessite de connecter un ensemble de 25 points numérotés et lettrés aussi rapidement et précisément que possible. Ils ont également évalué leurs niveaux d'énergie autoévalués.
Étonnamment, la recherche a découvert que les élèves qui faisaient partie du groupe de jogging se sentaient non seulement plus énergiques que ceux de l'autre groupe, mais ils ont également montré beaucoup d'amélioration de la vitesse mentale et du contrôle attentionnel.
En tant que tel, le document a conclu qu '"une brève période d'exercice d'intensité modérée peut améliorer l'efficacité de certains processus cognitifs par une augmentation des sentiments d'énergie", bien qu'ils aient noté que "des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer la durée des avantages et déterminer si ceux-ci s'appliquent à d'autres populations."
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Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.