L'US Navy exploite une école d'aspirants officiers à Newport, Rhode Island. Le cours de 12 semaines est conçu pour donner à ses candidats une connaissance pratique de la Marine à terre et en mer. OCS est extrêmement exigeant physiquement aussi; L'entraînement physique commence à la minute où vous arrivez à la base. Le PT comprendra la course, la gymnastique et l'entraînement aquatique. Être en forme lorsque vous arrivez à l'école candidate des officiers peut aider votre succès.
Vidéo du jour
Caractéristiques
La marine américaine considère qu'un esprit fort et un corps fort sont des éléments critiques d'un officier de marine. Les objectifs de l'entraînement physique à l'OCS sont de développer l'endurance, l'endurance et le conditionnement physique de pointe. En arrivant à l'entraînement, vous devez respecter les normes relatives à la graisse corporelle acceptable; 22% pour les hommes et 33% pour les femmes de moins de 40 ans. Dans les deux premiers jours, vous participerez à une évaluation de la condition physique, ou PFA, consistant à mesurer votre taille et votre poids, à vous asseoir et à vous soulever. Course de 5 milles.
Importance
En tant que candidat à l'endoctrinement, vous devez satisfaire ou dépasser les normes de performance «probatoire» pour les personnes de votre âge et de votre sexe avant de pouvoir commencer OCS. Ces normes pour les hommes âgés de 20 à 24 ans effectuent au moins 46 recroquevillements, 37 push-ups et un temps de 13: 30 sur une course de 1. 5 mile. Les femmes âgées de 20 à 24 ans doivent effectuer 46 reconversion, 16 pompes et terminer un parcours de 1,5 mile en 15h30.
Test de nage
Le test de nage de troisième classe est administré pendant les premières semaines d'OCS et de nouveau jusqu'à ce que vous soyez capable de passer. Ce test est composé de quatre actes différents. Le premier acte est le saut du navire d'abandon, où vous devez sauter d'une tour de 12 pieds pour simuler l'abandon du navire. Le deuxième acte consiste en une nage de 50 verges en utilisant un seul coup ou une combinaison du rampement, de la brasse, de la course latérale et du dos élémentaire. Il vous sera également demandé d'effectuer un flottement à plat ventre de cinq minutes pendant lequel vous resterez flottant, face cachée, en utilisant des compétences de flottaison de survie, pendant cinq minutes. Enfin, vous devrez effectuer un gonflage chemise et pantalon en remplissant une chemise et une paire de pantalons avec de l'air pour rester à flot.
Considérations
Le programme de formation préalable à l'entrée de l'US Navy suggère que vous commenciez à vous préparer pour OCS au moins 24 semaines avant votre date d'arrivée. Le programme est composé de trois éléments: l'activité aérobique comme la natation ou la course; exercices d'endurance et de musculation musculaires tels que des pompes, des redressements assis et des exercices de musculation; et des exercices de flexibilité tels que l'étirement. Vous devez effectuer le programme au moins trois jours par semaine, entre 2 et 4 milles, tout en vous assurant d'inclure au moins 30 minutes d'exercices d'endurance et de musculation musculaires et d'étirements.
Normes physiques d'obtention du diplôme
Pour obtenir un diplôme du programme OCS, vous devez obtenir une note «Excellent Low». Si vous êtes un homme âgé de 20 à 24 ans, vous devrez effectuer au moins 87 redressements, 71 pompes et effectuer un parcours de 1,5 mile en 10 minutes et 30 minutes. Si vous êtes une femme âgée de 20 à 24 ans, vous devrez effectuer 87 flexions, 39 pompes et compléter un 1. 5-run en 13: 15.
