Nature Valley a commencé comme une céréale fabriquée par General Mills en 1973, mais il a été rapidement suivi par la barre granola en 1975. Aujourd'hui, vous pouvez trouver un certain nombre de différents types de barres granola Nature Valley: croustillant, moelleux, sucré ou salé. La barre Nature's Oats 'n Honey est une variété croquante qui est faible en gras saturés et une source de fibres et de fer, mais elle est aussi un peu riche en calories.
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Nourriture haute en énergie
Deux barres de miel Nature Valley Oats 'n - la portion suggérée - sont de 42 grammes et contiennent 190 calories. Cela signifie qu'une portion de la barre granola contient 4,5 calories par gramme, ce qui en fait un aliment riche en énergie. C'est une nourriture qui a un contenu calorique élevé par rapport à son poids. Les gens mangent généralement à peu près la même quantité de nourriture chaque jour, indépendamment des calories, selon la British Nutrition Foundation. Les aliments riches en énergie ne sont pas aussi rassasiants que les aliments à faible densité énergétique et si vous consommez trop d'aliments riches en énergie, vous pourriez obtenir plus de calories que ce que vous avez l'intention de consommer.
Glucides, sucre et fibres
Une portion des barres granola Nature Valley Oats 'n Honey contient 29 grammes de glucides, 12 grammes de sucre et 2 grammes de fibres. Bien que les barres granola soient une source de grains entiers et de fibres, elles ne sont pas une très bonne source. Selon la Harvard Medical School, un bon grain entier devrait contenir 1 gramme de fibres pour chaque 10 grammes de glucides. Cette barre granola Nature Valley contient seulement plus d'un demi-gramme de fibres pour 10 grammes de glucides.
Une pincée de protéines
Deux barres granola Nature Valley Oats 'n contiennent 4 grammes de protéines. La quantité de protéines que vous devez manger chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. En général, les femmes adultes ont besoin de 46 grammes par jour, alors que les hommes devraient en prendre 56 grammes par jour. Les barres ne sont pas une source importante de protéines, mais la plupart des Américains obtiennent plus que suffisamment de protéines dans leur alimentation, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Source de graisses
Les barres granola sont une source de gras, avec une petite quantité de gras saturés et pas de gras trans. Deux barres contiennent 6 grammes de graisse totale et 0,5 grammes de graisse saturée. Des apports plus élevés de gras, de gras saturés et de gras trans sont associés à des taux plus élevés de maladies cardiaques. Selon les directives diététiques pour les Américains 2010, vous devriez limiter la consommation totale de graisse à 20 à 35 pour cent de calories, et vous devriez limiter la graisse saturée à moins de 10 pour cent de calories. Les lignes directrices recommandent que vous essayez de limiter votre consommation de gras trans autant que possible.
Sodium
Une portion des barres granola Oats 'n Honey de Nature Valley contient 160 milligrammes de sodium. Obtenir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque de développer une pression artérielle élevée.Pour une meilleure santé, limitez votre consommation quotidienne à moins de 2 300 milligrammes par jour.
Une touche de fer
La barre granola n'est pas une source importante de vitamines ou de minéraux, mais elle contient une petite quantité de fer, moins de 1 milligramme. Une portion répond à 4 pour cent des besoins quotidiens en fer pour les femmes. Le fer est un nutriment préoccupant pour les femmes en âge de procréer et les adolescentes. Le fer est important car il aide à fabriquer les protéines qui transportent et stockent l'oxygène dans votre corps. Ne pas avoir assez de fer dans votre alimentation peut entraîner une anémie.
