La correction d'une thyroïde sous-active peut jouer un rôle dans la descente des nombres sur votre échelle, surtout si vous avez eu des anomalies importantes dans votre fonction thyroïdienne, selon l'American Thyroid Association, ou ATA. Toutefois, si vous avez consulté votre médecin et que votre taux de thyroïde est revenu à la normale, mais que votre poids ne bouge pas, vous devrez peut-être ajuster votre régime alimentaire et votre niveau d'activité pour vous débarrasser de ces kilos superflus.
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Hypothyroïdie et gain de poids
La thyroïde est une minuscule glande en forme de papillon qui entoure votre trachée et se trouve à mi-chemin entre votre menton et l'encoche sternale du devant votre cou. Il produit des hormones qui aident les cellules à convertir l'oxygène et les calories en énergie. Une thyroïde sous-active produit trop peu d'hormones, ce qui provoque une hypothyroïdie. Les symptômes comprennent la peau et les cheveux secs, la constipation, la confusion, une faible consommation d'énergie et un gain de poids allant jusqu'à 5 à 10 lb. Cependant, l'ATA note que ces kilos en trop sont généralement dus à l'accumulation de sel et d'eau plutôt qu'au stockage des graisses.
Correction du déséquilibre thyroïdien
Les médicaments de remplacement thyroïdiens ne guérissent pas les troubles thyroïdiens, et il faudra peut-être des essais et des erreurs avant que votre médecin ne prenne le bon dosage. Cependant, l'ATA stipule qu'une fois que vos niveaux sont à nouveau normaux, tous les symptômes de l'hypothyroïdie, y compris le gain de poids, devraient être résolus. Parce que le gain de poids massif est rarement le résultat d'une hypothyroïdie et que tous les individus atteints d'hypothyroïdie ne gagnent même pas de poids, l'ATA note également que si votre seul symptôme est le gain de poids, ce n'est probablement pas dû à un dysfonctionnement thyroïdien.
Principes de base de la perte de poids
Si vous consommez plus de calories par jour que nécessaire, votre corps stocke l'excès de graisse, ce qui entraîne un gain de poids - environ 1 lb de gras par 3, 500 calories supplémentaires Pour perdre 1 lb par semaine, vous devez réduire votre apport calorique d'environ 500 calories par jour. Pour de nombreuses personnes, des changements mineurs tels que l'élimination des boissons gazeuses ou des collations riches en calories comme les biscuits ou les frites de votre alimentation peuvent entraîner une perte de poids progressive.
Ajouter de l'exercice à votre programme de perte de poids
L'exercice régulier, associé à un régime nutritif et hypocalorique, peut augmenter votre consommation de calories et maintenir votre perte de poids sur la bonne voie. Le nombre de calories que vous brûlez par heure dépend de votre poids actuel et de l'intensité de l'exercice. Un 200 livres. La personne brûle environ 700 calories par heure lorsqu'elle fait du jogging à 5 mi / h. D'autre part, une heure de tai-chi brûle seulement 364 calories par heure si vous pesez 200 livres. Votre médecin peut vous aider à déterminer des objectifs de perte de poids réalistes et à identifier une routine de régime et d'exercice qui correspond à votre état de santé actuel et à votre style de vie.
