Tirer un ballon de football - soit un ballon de soccer rond, un ballon ovale américain ou un ballon de rugby - requiert beaucoup de muscles et d'articulations. Un coup de pied réussi nécessite une bonne coordination œil-pied, équilibre, précision, compétence et puissance. Coup de pied est principalement une activité du bas du corps, mais votre corps tout entier est impliqué dans le maintien de l'équilibre et la stabilité.
La vidéo du jour
Os et joints
Tirer un ballon utilise tous les os et les articulations du bas du corps. Les tarses, les métatarsiens et les phalanges de votre pied fournissent la surface de contact qui frappe la balle. Le tibia et les tarses forment l'articulation de la cheville, qui doit rester légèrement fléchie mais rigide lorsque vous frappez afin de ne pas perdre de puissance. Votre articulation du genou, qui comprend le tibia et le fémur, s'étend à mesure que vos muscles de la cuisse se contractent et que votre hanche, composée de votre fémur et de votre ilium, se balance dans un mouvement appelé flexion de la hanche.
Muscles de la partie inférieure
Les muscles primaires de la partie inférieure de la jambe utilisés pour frapper un ballon de football sont situés sur les côtés opposés de votre tibia ou os tibia. Vos muscles gastrocnémiens et soléaires, appelés collectivement votre mollet, se contractent pour étendre votre cheville dans un mouvement appelé flexion plantaire, tandis que les muscles situés sur le devant de votre tibia-tibial antérieur se contractent pour maintenir votre cheville rigide. Ce type d'action musculaire est appelé une contraction isométrique, ce qui signifie que même si ces muscles génèrent une tension, ils ne provoquent aucun mouvement articulaire réel, mais tiennent simplement votre cheville en place.
Extension de Genou
Une grande partie de la puissance pour botter un ballon de football vient de l'action de redresser votre genou. Cette action, appelée extension du genou, est le résultat de la contraction des muscles sur le devant de la cuisse. Ces muscles sont appelés vos quadriceps, qui sont constitués d'un groupe de quatre muscles individuels - le vaste externe, le droit antérieur, le vaste interne et le vaste externe - qui partagent un point d'REPLACEion commun au sommet de votre tibia juste en dessous de votre rotule. ou une rotule.
Flexion de la hanche
Faire osciller le fémur en avant de la hanche est un mouvement appelé flexion de la hanche. La flexion de la hanche est la plus grande action commune quand on donne un coup de pied à un ballon de football, car elle part d'une position d'extension et se termine par un suivi significatif. Les principaux muscles responsables de la flexion de la hanche sont le psosas major, le psosas minor et l'iliacus, qui sont connus collectivement sous le nom d'iliopsoas, ou fléchisseurs de la hanche. Ces trois muscles travaillent avec votre muscle quadriceps rectus femoris et sont responsables de la majorité de la puissance nécessaire pour botter un ballon de football. Pour permettre la flexion de la hanche, vos trois muscles ischio-jambiers - semi-tendineux, semi-membraneux et biceps fémoral - doivent se détendre.Des ischio-jambiers serrés peuvent gêner votre capacité à donner des coups de pied.
Stabilisateurs notables
Tandis que les muscles listés sont responsables de la majorité des mouvements nécessaires pour lancer un ballon de football, un certain nombre de muscles agissent pour maintenir différentes parties de votre corps afin que votre coup soit délivré d'une base solide. Ces muscles, appelés collectivement stabilisateurs, comprennent le muscle droit de l'abdomen ou les muscles abdominaux, les muscles spinaux de l'élytre ou les muscles du dos, les muscles fessiers des fesses.
