Le chakra Muladhara forme la base du système des sept chakras, ou de l'énergie, censés gérer le corps subtil. Il est situé à la base de la colonne vertébrale et comprend le plancher pelvien et les trois vertèbres les plus basses. Ce chakra, bien connu comme votre chakra racine, est dit être votre fondation et source de stabilité. Il régit tout ce qui vous est familier au quotidien, depuis votre domicile, votre travail et vos besoins de base, tels que la nourriture, l'eau et la sécurité personnelle.
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Lorsque le chakra racine est en déséquilibre, vous vous sentez anxieux et vous pouvez vous méfier de ceux qui vous entourent. Vous pouvez être rapide à la colère et être en contrôle, ou manquer de la capacité d'atteindre des objectifs de vie simples. Un chakra racine fort et sain signifie que vous êtes ancré, sûr et confiant. Les désordres communs associés à un chakra de racine insuffisant sont des désordres d'inquiétude et des peurs irrationnelles. Physiquement, votre côlon, votre vessie, votre bas du dos, vos jambes ou vos pieds peuvent être affectés - pensez à la constipation, aux infections de la vessie, aux problèmes de prostate, aux douleurs aux pieds, à la goutte et aux troubles alimentaires.
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Le yoga offre de multiples façons d'améliorer l'équilibre de votre chakra racine et de vous mettre sur la voie de la guérison, afin de créer l'autre six chakras.
Pose Therapy
Les poses de yoga offrent de nombreuses façons de stimuler le chakra racine. Offrez-vous une pratique vigoureuse avec plusieurs poses debout, telles que Guerrier I, Guerrier II, Debout Debout Courbe et Montagne. Équilibrer poses également affûter votre racine - inclure l'arbre, équilibrer la moitié de la lune et la montagne à une jambe, par exemple.
Si vous cherchez à rétablir l'équilibre dans votre chakra racine avec une approche réparatrice, l'ancrage, poses à base de tapis sont également de valeur. Commencez par une pose facile, qui ressemble à une simple position jambes croisées sur le sol, puis faites un pli avant assis à une jambe de chaque côté et enfin placez-vous dans une posture inclinée avec le dos soutenu par un traversin et vos jambes emmaillotées avec un couverture. Terminer avec les jambes vers le haut du mur pour apaiser les pieds et les jambes physiquement.
Souffle et méditation
Respirer profondément pendant que vous êtes en posture facile peut stimuler le chakra racine, surtout si vous essayez consciemment de sentir le sol sous vous. Pour approfondir cette connexion, prenez votre méditation de respiration profonde à l'extérieur et posez votre tapis, ou asseyez-vous directement, sur la terre.
Un souffle complet, ou en trois parties, approfondit votre méditation et vous connecte plus complètement à votre chakra racine.Pour faire le souffle en trois parties, inspirez par le nez et dirigez l'air vers votre diaphragme inférieur, tout en continuant à respirer en vous concentrant sur le milieu, puis sur le haut de la poitrine. Relâchez le souffle, aussi par le nez, d'abord à partir du haut de la poitrine, puis au milieu et enfin à partir du diaphragme. Prenez six à huit chefs d'inspirer et un nombre égal à expirer.
Visualiser la couleur du chakra racine du rouge est une autre façon d'exercer cette zone de chakra. Concentrez-vous sur votre nez et prenez conscience des odeurs lorsque vous respirez et méditez. Le sens de l'odorat est associé au chakra racine.
répéter un mantra pendant que vous méditez plus vous fonde. Le son "LAM" apporte la conscience au chakra racine. Humour pour vous, ou répétez-le en rythme.
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