Muhummad Ali était l'un des plus grands boxeurs poids lourds de tous les temps. Au moment où la carrière d'Ali était terminée, il s'est classé avec Joe Louis et Rocky Marciano au sommet de la classe des poids lourds. Ali était connu pour sa vitesse de la main et du pied. Il était également un perforateur étonnamment puissant. Il était un travailleur acharné dans le camp d'entraînement et a utilisé le régime alimentaire et l'exercice pour obtenir en parfaite condition.
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Roadwork
Ali était un coureur dévoué lorsqu'il était au camp d'entraînement. Il était intéressé par la construction de l'endurance, car à l'époque où Ali combattait professionnellement - de 1960 à 1981 - les combats de titres de poids lourds ont souvent duré 15 rounds. La seule façon de durer dans ces combats était de faire la course nécessaire pour développer l'endurance. Ali se levait tôt et courait à 5h30. m. Il devrait normalement courir six miles par jour, six jours par semaine.
Gym Work
Ali a travaillé aussi dur dans la salle de gym que n'importe quel combattant de son époque. Une séance d'entraînement typique Ali comprenait 15 minutes d'exercices d'échauffement pour travailler une bonne transpiration avant un entraînement sérieux. Ali commencerait avec cinq rounds de trois minutes de boxe de l'ombre. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les tours. Ali a ensuite déménagé dans le sac lourd pour six tours de plus de trois minutes. Il a utilisé le sac lourd pour travailler sur ses combinaisons de coups de poing et son endurance. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les tours. Ali ferait alors 15 minutes d'exercices au sol. Il varierait sa routine, mais il fait des craquements à vélo, des redressements assis avec un ballon médicinal et des levées de jambes comme exercices primaires. Ali remettait alors ses gants et frappait le speed-bag pendant neuf minutes. Il fermait ses exercices de boxe en sautant à la corde pendant 20 minutes. Ali bougeait toujours en sautant et refusait de rester au même endroit.
Sparring
Au début de sa carrière, Ali s'entraînait durement. Mais une fois devenu champion en battant Sonny Liston en 1964, il n'était pas un fan de sparring pour se préparer. Pour l'un, il n'aimait pas battre ses partenaires d'entraînement et il était plus intéressé à aiguiser ses compétences défensives. Par conséquent, il a pris beaucoup de coups de poing pendant le combat. Angelo Dundee est devenu exaspéré quand Ali prenait des coups de poing en s'entraînant: "Ali n'a jamais gagné une décision dans le gymnase", a déclaré Dundee au New York Daily News en 1996. "Il a pris des casques dans la salle de gym Je voulais m'entraîner. "
Régime alimentaire
Ali a mangé des aliments sains tout au long de sa carrière. Ses petits déjeuners étaient toujours sains avec des œufs, du jus d'orange et du pain grillé étant les agrafes. Il mangeait du poulet et du steak comme ses principales sources de protéines. Il a mangé des haricots verts, des pommes de terre et d'autres légumes pour s'assurer qu'il avait l'énergie nécessaire pour ses entraînements. Il mangeait régulièrement des fruits, buvait du jus et de l'eau tout au long de la journée.
