Yoga poses varient en degré de difficulté de l'enfant asanas débutant calme et simple à poser complexes avancés qui peuvent prendre des années de pratique à maîtriser. Les poses les plus difficiles sont mieux essayées sous la direction d'un enseignant certifié. Même alors, toutes les poses ne conviennent pas à toutes les personnes. Vous devriez vérifier auprès de votre professionnel de la santé s'il y a des conditions médicales qui pourraient être un problème dans les poses de yoga avancées. Par exemple, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas essayer de poser Peacock car cela exerce une pression sur la région abdominale.
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Peacock Posture
Peacock pose est très difficile, et les praticiens qui espèrent maîtriser il aura besoin de conditionnement athlétique supérieure. Dans Peacock, la plupart de votre poids sera soutenu par vos poignets et vos coudes. Lorsque vous êtes dans la pose, vos paumes seront sur le sol, les doigts vers vos pieds. Vos coudes devraient reposer contre votre abdomen. Votre torse est équilibré sur vos coudes, les genoux pliés sur vos côtés alors que vous vous penchez lentement vers l'avant, étendant vos jambes vers l'extérieur pour qu'elles soient presque droites. Tenez la pose régulière - les jambes ne touchent jamais le sol.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, l'Posé Dédié à Visvamitra, est un asana exigeant, avancé que "Yoga Journal", prévient peut sembler presque impossible de tenter. Même décrivant la pose est difficile. Il commence avec votre jambe arrière dans une position debout. Votre bras inférieur est utilisé comme un équilibre de bras tandis que votre torse et le bras supérieur sont dans une position de sidebend. La jambe avant approche d'une fente tandis que vous maintenez votre pied avant avec votre bras avant. Visvamitrasana appelle à un équilibre supérieur et un torse fort, les bras et les jambes.
Pigeon Pose
King Pigeon pose est aussi appelé Eka Pada Rajakapotasana, ou unijambiste Pigeon King IV "Yoga Journal" appelle ce asana niveau avancé, car l'exécution avec succès, il faut maîtriser un certain nombre de poses difficiles en premier. Vous commencez avec une fente et arqué votre torse en arrière, avec votre tête pliée au cou à la pleine extension. Utilisez vos deux mains pour tenir votre pied arrière et ramenez votre pied arrière vers le haut et maintenez-le contre le haut de votre tête. Pont, arc ascendant, pose de bâton inversé à deux pattes et pose de pigeon roi à une jambe Je fais tous partie de la préparation pour maîtriser le roi pigeon à une patte IV.
orientée vers le bas Posture de l'arbre
orientée vers le bas Posture de l'arbre - ou simplement Handstand - implique l'équilibre de votre corps sur vos mains tout à l'envers avec vos jambes tendues vers le plafond. C'est une inversion complète et ce n'est pas pour tout le monde, alors travaillez avec votre professeur de yoga pour l'essayer en toute sécurité. Pratiquez-vous à côté d'un mur pendant que vous vous balancez sur vos mains, paumes vers le bas et la largeur des épaules, entrez avec un pied, le genou plié.Puis balayez votre jambe étendue vers le haut pendant que vous poussez avec la jambe pliée et poussez-le vers le plafond afin que les deux jambes étendues soient ensemble. Vous devrez probablement sauter les premières fois pour trouver votre équilibre - c'est pourquoi le mur utile est là. Finalement, vous serez en mesure de se lever dans la posture avec plus de contrôle.
